Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Топинамбур

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Топинамбур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +71.4%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +350%
Содержит больше Медь +35%
Содержит больше Марганец +163.3%
Содержит больше Селен +228.6%
Содержит больше Железо +58.9%
Содержит больше Магний +21.4%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит больше Калий +112.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Содержит больше Кальций +71.4%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +350%
Содержит больше Медь +35%
Содержит больше Марганец +163.3%
Содержит больше Селен +228.6%
Содержит больше Железо +58.9%
Содержит больше Магний +21.4%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит больше Калий +112.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +3680%
Содержит больше Витамин E +494.7%
Содержит больше Витамин C +40%
Содержит больше Витамин B2 +135%
Содержит больше Витамин B6 +18.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +41500%
Содержит больше Витамин B1 +39.9%
Содержит больше Витамин B3 +32.9%
Содержит больше Витамин B5 +44.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +3680%
Содержит больше Витамин E +494.7%
Содержит больше Витамин C +40%
Содержит больше Витамин B2 +135%
Содержит больше Витамин B6 +18.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +41500%
Содержит больше Витамин B1 +39.9%
Содержит больше Витамин B3 +32.9%
Содержит больше Витамин B5 +44.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +1100%
Содержит больше Вода +19.5%
Содержит больше Углеводы +349.5%
Содержит больше Другое +337.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 2
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
2% 17% 78% 3%
Белки: 2 г
Жиры: 0.01 г
Углеводы: 17.44 г
Вода: 78.01 г
Другое: 2.54 г
Содержит больше Жиры +1100%
Содержит больше Вода +19.5%
Содержит больше Углеводы +349.5%
Содержит больше Другое +337.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4900%
Содержит меньше Насыщенные жиры -100%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
80% 20%
Насыщенные жиры: 0 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.001 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4900%
Содержит меньше Насыщенные жиры -100%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Топинамбур
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Топинамбур Мнение
1.78g 15.84g Топинамбур
Белки 2.2g 2g Спаржа лекарственная
Жиры 0.12g 0.01g Спаржа лекарственная
Углеводы 3.88g 17.44g Топинамбур
Калорийность 20kcal 73kcal Топинамбур
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная
Сахар 1.88g 9.6g Спаржа лекарственная
Клетчатка 2.1g 1.6g Спаржа лекарственная
Кальций 24mg 14mg Спаржа лекарственная
Железо 2.14mg 3.4mg Топинамбур
Магний 14mg 17mg Топинамбур
Фосфор 52mg 78mg Топинамбур
Калий 202mg 429mg Топинамбур
Натрий 2mg 4mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.54mg 0.12mg Спаржа лекарственная
Медь 0.189mg 0.14mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.158mg 0.06mg Спаржа лекарственная
Селен 2.3µg 0.7µg Спаржа лекарственная
Витамин A 756IU 20IU Спаржа лекарственная
Витамин A, RAE 38µg 1µg Спаржа лекарственная
Витамин E 1.13mg 0.19mg Спаржа лекарственная
Витамин C 5.6mg 4mg Спаржа лекарственная
Витамин B1 0.143mg 0.2mg Топинамбур
Витамин B2 0.141mg 0.06mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.978mg 1.3mg Топинамбур
Витамин B5 0.274mg 0.397mg Топинамбур
Витамин B6 0.091mg 0.077mg Спаржа лекарственная
Витамин B9, общий 52µg 13µg Спаржа лекарственная
Витамин K 41.6µg 0.1µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.027mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.084mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.075mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.128mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.104mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.031mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.075mg Спаржа лекарственная
Валин 0.115mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.049mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.04g 0g Топинамбур
Мононенасыщенные жиры 0g 0.004g Топинамбур
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.001g Спаржа лекарственная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Топинамбур
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Спаржа лекарственная
13%
Топинамбур
Итоговая оценка минералов
25%
Спаржа лекарственная
28%
Топинамбур

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Топинамбур
Топинамбур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.04g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Топинамбур
Топинамбур дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Топинамбур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.