Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Спаржевая фасоль
  5. Compare
  6. Спаржевая фасоль vs. Poi

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Poi

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Poi infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
8
:
2
Poi
Poi
Содержит больше Кальций +175%
Содержит больше Железо +11.4%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Фосфор +46.2%
Содержит больше Калий +58.5%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +63.6%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит больше Медь +253.2%
Содержит больше Марганец +84.1%
Спаржевая фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Содержит больше Кальций +175%
Содержит больше Железо +11.4%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Фосфор +46.2%
Содержит больше Калий +58.5%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +63.6%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит больше Медь +253.2%
Содержит больше Марганец +84.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
4
:
6
Poi
Poi
Содержит больше Витамин A +581.8%
Содержит больше Витамин C +305%
Содержит больше Витамин B2 +147.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +114.3%
Содержит больше Витамин B1 +52.9%
Содержит больше Витамин B3 +74.6%
Содержит больше Витамин B5 +474.5%
Содержит больше Витамин B6 +1037.5%
Спаржевая фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +581.8%
Содержит больше Витамин C +305%
Содержит больше Витамин B2 +147.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +114.3%
Содержит больше Витамин B1 +52.9%
Содержит больше Витамин B3 +74.6%
Содержит больше Витамин B5 +474.5%
Содержит больше Витамин B6 +1037.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
3
:
2
Poi
Poi
Содержит больше Белки +565.8%
Содержит больше Вода +22.1%
Содержит больше Другое +18%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +196.6%
Спаржевая фасоль
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше Белки +565.8%
Содержит больше Вода +22.1%
Содержит больше Другое +18%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +196.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
1
:
2
Poi
Poi
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +22.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +38.1%
Спаржевая фасоль
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +22.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +38.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль Poi
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Poi Мнение
9.18g 26.83g Poi
Белки 2.53g 0.38g Спаржевая фасоль
Жиры 0.1g 0.14g Poi
Углеводы 9.18g 27.23g Poi
Калорийность 47kcal 112kcal Poi
Сахар 0.39g Спаржевая фасоль
Клетчатка 0.4g Poi
Кальций 44mg 16mg Спаржевая фасоль
Железо 0.98mg 0.88mg Спаржевая фасоль
Магний 42mg 24mg Спаржевая фасоль
Фосфор 57mg 39mg Спаржевая фасоль
Калий 290mg 183mg Спаржевая фасоль
Натрий 4mg 12mg Спаржевая фасоль
Цинк 0.36mg 0.22mg Спаржевая фасоль
Медь 0.047mg 0.166mg Poi
Марганец 0.201mg 0.37mg Poi
Селен 1.5µg 0.7µg Спаржевая фасоль
Витамин A 450IU 66IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 23µg 3µg Спаржевая фасоль
Витамин E 2.3mg Poi
Витамин C 16.2mg 4mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.085mg 0.13mg Poi
Витамин B2 0.099mg 0.04mg Спаржевая фасоль
Витамин B3 0.63mg 1.1mg Poi
Витамин B5 0.051mg 0.293mg Poi
Витамин B6 0.024mg 0.273mg Poi
Витамин B9, общий 45µg 21µg Спаржевая фасоль
Витамин K 1µg Poi
Триптофан 0.029mg Спаржевая фасоль
Треонин 0.094mg Спаржевая фасоль
Изолейцин 0.135mg Спаржевая фасоль
Лейцин 0.18mg Спаржевая фасоль
Лизин 0.166mg Спаржевая фасоль
Метионин 0.036mg Спаржевая фасоль
Фенилаланин 0.139mg Спаржевая фасоль
Валин 0.146mg Спаржевая фасоль
Гистидин 0.082mg Спаржевая фасоль
Насыщенные жиры 0.026g 0.029g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.011g Poi
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.058g Poi

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль Poi
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Вурак
Вурак
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Спаржевая фасоль
19%
Poi
Итоговая оценка минералов
19%
Спаржевая фасоль
20%
Poi

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.39g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спаржевая фасоль
Продукт Спаржевая фасоль более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Poi
Гликемический индекс продукта Poi ниже (Разница - 86)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.