Спаржевая фасоль или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль и крылатые бобы?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, спаржевая фасоль содержит только 47 калорий.
- Спаржевая фасоль содержит больше витамина C, витамина A и витамина B9, однако крылатые бобы богаче медью, витамином B1, марганцем, железом, цинком, калием и витамином B3.
- Крылатые бобы обеспечивает вас на 149% большим количеством меди от суточной нормы, чем спаржевая фасоль.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем спаржевая фасоль (86).
Yardlong bean, cooked, boiled, drained, without salt и Winged bean tuber, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +114.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2848.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +286.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +164.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +136.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +345.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +160.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +127.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +212.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.047mg | 1.386mg | 149% |
| Витамин B1 | 0.085mg | 0.379mg | 25% |
| Витамин C | 16.2mg | 0mg | 18% |
| Белки | 2.53g | 11.6g | 18% |
| Марганец | 0.201mg | 0.532mg | 14% |
| Железо | 0.98mg | 2mg | 13% |
| Цинк | 0.36mg | 1.39mg | 9% |
| Калий | 290mg | 586mg | 9% |
| Витамин B9 | 45µg | 19µg | 7% |
| Витамин B3 | 0.63mg | 1.64mg | 6% |
| Углеводы | 9.18g | 28.1g | 6% |
| Калорийность | 47kcal | 148kcal | 5% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.075mg | 4% |
| Магний | 42mg | 24mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.099mg | 0.149mg | 4% |
| Витамин A | 23µg | 0µg | 3% |
| Фосфор | 57mg | 45mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.174g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 0.234g | 1% |
| Натрий | 4mg | 35mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.9g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 0.222g | 1% |
| Витамин B5 | 0.051mg | 0.116mg | 1% |
| Селен | 1.5µg | 0.7µg | 1% |
| Кальций | 44mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.18g | 28.1g | N/A |
| Триптофан | 0.029mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.094mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.135mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.18mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.166mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.139mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.146mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.082mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.53 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.18 г
Вода:
87.47 г
Другое:
0.72 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +52.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +358.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +206.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +177.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +314.3% |