Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Candy bar

Спельта или candy bar - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами спельта и candy bar?

  • Спельта содержит меньше калорий, чем candy bar. В то время как спельта содержит 338 калорий, candy bar содержит только 522 калорий.
  • Спельта содержит больше марганца, железа, клетчатки, витамина B1, фосфора и селена, но candy bar содержит больше витамина B6, меди и витамина E.
  • Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 11752% лучше покрывает candy bar, чем спельта
  • Спельта имеет в 5 раз больше железа, чем candy bar. В то время как спельта имеет 4.44 мг железа, candy bar имеет только 0.97 мг.
  • Количество насыщенных жиров в продукте спельта ниже.
  • Candy bar имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Spelt, uncooked и Candies, peanut bar в этой статье.

Инфографика

Спельта vs Candy bar infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 23% 36% 36% 258% 107% 132% 20% 162% 26%
Содержит больше МагнийМагний +23.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +357.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +140%
Содержит больше СеленСелен +148.9%
Содержит больше КальцийКальций +188.9%
Содержит больше МедьМедь +51.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~407mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 82% 0% 25% 32% 149% 50% 35308% 0% 0% 56% 16%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +264%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +419%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66421.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Candy bar DV% diff.
Витамин B6 0.23mg 153mg 11752%
Марганец 2.983mg 1.243mg 76%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 10.65g 63%
Жиры 2.43g 33.7g 48%
Железо 4.44mg 0.97mg 43%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 16.721g 41%
Медь 0.511mg 0.774mg 29%
Клетчатка 10.7g 4.1g 26%
Витамин E 0.79mg 4.1mg 22%
Витамин B1 0.364mg 0.1mg 22%
Крахмал 53.92g 22%
Насыщенные жиры 0.406g 4.678g 19%
Селен 11.7µg 4.7µg 13%
Фосфор 401mg 308mg 13%
Калорийность 338kcal 522kcal 9%
Витамин B9 45µg 75µg 8%
Углеводы 70.19g 47.4g 8%
Витамин B3 6.843mg 7.922mg 7%
Цинк 3.28mg 3.94mg 6%
Натрий 8mg 156mg 6%
Магний 136mg 110mg 6%
Холин 29.4mg 5%
Кальций 27mg 78mg 5%
Витамин B5 1.068mg 0.83mg 5%
Витамин K 3.6µg 0µg 3%
Витамин B2 0.113mg 0.14mg 2%
Белки 14.57g 15.5g 2%
Калий 388mg 407mg 1%
Чистые углеводы 59.49g 43.3g N/A
Сахар 6.82g 42.22g N/A
Триптофан 0.132mg 0.149mg 0%
Треонин 0.443mg 0.52mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.534mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.986mg 0%
Лизин 0.409mg 0.545mg 0%
Метионин 0.258mg 0.185mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.787mg 0%
Валин 0.681mg 0.638mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.385mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
16% 34% 47% 2%
Белки: 15.5 г
Жиры: 33.7 г
Углеводы: 47.4 г
Вода: 1.6 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +48.1%
Содержит больше ВодаВода +588.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1286.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~15.5g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
15% 52% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.678 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 16.721 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 10.65 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3657.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +746.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Candy bar - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169585/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.