Спельта или бешамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спельта и бешамель
- Спельта содержит больше калорий, чем бешамель. В то время как спельта содержит 338 калорий, бешамель содержит только 105 калорий.
- Бешамель имеет меньше марганца, меди, железа, фосфора, клетчатки, витамина B3, магния, цинка, витамина B1 и селена.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 129% выше, чем бешамель.
- Бешамель содержит в 107 раз меньше клетчатки, чем спельта. Спельта содержит 10.7 г клетчатки, в то время как бешамель содержит 0.1 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spelt, uncooked и Sauce, homemade, white, thin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +806.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +138% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2014.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3830.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +681% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +297% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12329.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +254.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +364.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +561.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2521.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +215% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +461% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.024mg | 129% |
| Медь | 0.511mg | 0.013mg | 55% |
| Железо | 4.44mg | 0.21mg | 53% |
| Фосфор | 401mg | 101mg | 43% |
| Клетчатка | 10.7g | 0.1g | 42% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.261mg | 41% |
| Магний | 136mg | 15mg | 29% |
| Цинк | 3.28mg | 0.42mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.055mg | 26% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Белки | 14.57g | 3.77g | 22% |
| Углеводы | 70.19g | 7.4g | 21% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.339mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.041mg | 15% |
| Селен | 11.7µg | 3.3µg | 15% |
| Натрий | 8mg | 328mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Калорийность | 338kcal | 105kcal | 12% |
| Кальций | 27mg | 126mg | 10% |
| Витамин B9 | 45µg | 9µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 2.152g | 8% |
| Витамин A | 0µg | 73µg | 8% |
| Жиры | 2.43g | 6.73g | 7% |
| Калий | 388mg | 163mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 2.67g | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин D | 49IU | 6% | |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.184mg | 5% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.17mg | 4% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин K | 3.6µg | 0.6µg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 1.586g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 7.3g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 4.78g | N/A |
| Триптофан | 0.132mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.147mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.198mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.32mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.259mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.157mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.219mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.089mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +286.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +848.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +177% |
| Содержит больше ВодаВода | +631.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26.1% |