Спельта или боквурст - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спельта и боквурст?
- Спельта и боквурст содержат примерно одинаковое количество калорий. Спельта содержит 338 калорий, а боквурст содержит 301 калорий.
- Спельта богаче марганцем, медью, железом, клетчаткой и фосфором, но боквурст богаче витамином K и витамином B12.
- Спельта обеспечивает на 122% больше дневной нормы марганца
- Спельта имеет в 11 раз больше клетчатки, чем боквурст. Спельта имеет 10.7 г клетчатки, в то время как боквурст имеет 1 г.
- Спельта содержит меньше насыщенных жиров.
- Боквурст имеет более низкий гликемический индекс, чем спельта.
Мы использовали Spelt, uncooked и Bockwurst, pork, veal, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +423.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +286.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +411% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1644.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +51.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +107.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +164.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1850% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.171mg | 122% |
| Витамин K | 3.6µg | 70.2µg | 56% |
| Триптофан | 0.132mg | 153mg | 55% |
| Медь | 0.511mg | 0.1mg | 46% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 10.256g | 45% |
| Железо | 4.44mg | 1.15mg | 41% |
| Клетчатка | 10.7g | 1g | 39% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.86µg | 36% |
| Жиры | 2.43g | 25.87g | 36% |
| Фосфор | 401mg | 169mg | 33% |
| Натрий | 8mg | 756mg | 33% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 13.138g | 32% |
| Холестерин | 0mg | 93mg | 31% |
| Магний | 136mg | 26mg | 26% |
| Углеводы | 70.19g | 2.95g | 22% |
| Крахмал | 53.92g | 0g | 22% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.193mg | 14% |
| Цинк | 3.28mg | 2.07mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.378mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.233mg | 9% |
| Холин | 46.4mg | 8% | |
| Витамин B3 | 6.843mg | 5.616mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 2.328g | 7% |
| Витамин B9 | 45µg | 17µg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.891mg | 4% |
| Калий | 388mg | 270mg | 3% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.38mg | 3% |
| Калорийность | 338kcal | 301kcal | 2% |
| Витамин A | 0µg | 15µg | 2% |
| Белки | 14.57g | 14.03g | 1% |
| Селен | 11.7µg | 11.3µg | 1% |
| Кальций | 27mg | 41mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 1.95g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 1.33g | N/A |
| Треонин | 0.443mg | 0.613mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.677mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 1.107mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 1.166mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.333mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.556mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.767mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.513mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0.01g | 0% |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2279.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +964.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +394.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~14.03g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2852.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +85.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +8300% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2300% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g