Спельта или брауни - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спельта и брауни
- Брауни содержит больше калорий, чем спельта. Брауни содержит 466 калорий, в то время как спельта содержит 338 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, фосфора, витамина B3, железа, цинка, магния и витамина B1, однако брауни имеет больше витамина A.
- Спельта обеспечивает вас на 104% большим количеством марганца от суточной нормы, чем брауни.
- Брауни имеет в 7 раз меньше витамина B3, чем спельта. Спельта имеет 6.843 мг витамина B3, в то время как брауни имеет 0.982 мг.
- Спельта имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс, чем брауни.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spelt, uncooked и Cookies, brownies, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +156.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +141.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +238.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +203.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +408.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +111.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +158.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +596.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +225.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +144.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.587mg | 104% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 9.412g | 54% |
| Клетчатка | 10.7g | 43% | |
| Жиры | 2.43g | 29.1g | 41% |
| Фосфор | 401mg | 132mg | 38% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.982mg | 37% |
| Железо | 4.44mg | 1.84mg | 33% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 7.319g | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 10.839g | 26% |
| Холестерин | 0mg | 73mg | 24% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Цинк | 3.28mg | 0.97mg | 21% |
| Витамин A | 0µg | 176µg | 20% |
| Магний | 136mg | 53mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.141mg | 19% |
| Белки | 14.57g | 6.2g | 17% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.328mg | 15% |
| Натрий | 8mg | 343mg | 15% |
| Медь | 0.511mg | 0.388mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.094mg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Углеводы | 70.19g | 50.2g | 7% |
| Калорийность | 338kcal | 466kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.19mg | 6% |
| Калий | 388mg | 176mg | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Витамин B9 | 45µg | 29µg | 4% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Кальций | 27mg | 57mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 50.2g | N/A |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Селен | 11.7µg | 11.5µg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0.078mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.265mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.283mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.132mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.298mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.136mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | N/A | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +135% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1097.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2335.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +648.2% |