Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Брауни

Сравнить продукты Спельта и брауни

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Брауни infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Содержит больше МагнийМагний +156.6%
Содержит больше КалийКалий +120.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +141.3%
Содержит больше МедьМедь +31.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +238.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +203.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +408.2%
Содержит больше КальцийКальций +111.1%
Одинаковое количество вещества Селен ~11.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +158.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +596.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +225.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +144.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Брауни DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.587mg 104%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 9.412g 54%
Клетчатка 10.7g 43%
Жиры 2.43g 29.1g 41%
Фосфор 401mg 132mg 38%
Витамин B3 6.843mg 0.982mg 37%
Железо 4.44mg 1.84mg 33%
Насыщенные жиры 0.406g 7.319g 31%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 10.839g 26%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Крахмал 53.92g 22%
Цинк 3.28mg 0.97mg 21%
Магний 136mg 53mg 20%
Витамин A 0µg 176µg 20%
Витамин B1 0.364mg 0.141mg 19%
Белки 14.57g 6.2g 17%
Натрий 8mg 343mg 15%
Витамин B5 1.068mg 0.328mg 15%
Медь 0.511mg 0.388mg 14%
Витамин B6 0.23mg 0.094mg 10%
Углеводы 70.19g 50.2g 7%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Калорийность 338kcal 466kcal 6%
Калий 388mg 176mg 6%
Витамин B2 0.113mg 0.19mg 6%
Витамин E 0.79mg 5%
Витамин B9 45µg 29µg 4%
Кальций 27mg 57mg 3%
Витамин K 3.6µg 3%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 59.49g 50.2g N/A
Сахар 6.82g N/A
Селен 11.7µg 11.5µg 0%
Триптофан 0.132mg 0.078mg 0%
Треонин 0.443mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.265mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.447mg 0%
Лизин 0.409mg 0.283mg 0%
Метионин 0.258mg 0.132mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.298mg 0%
Валин 0.681mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.136mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g N/A
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
6% 29% 50% 13% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 29.1 г
Углеводы: 50.2 г
Вода: 12.6 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше БелкиБелки +135%
Содержит больше УглеводыУглеводы +39.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1097.5%
Содержит больше ВодаВода +14.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.9г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
27% 39% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.839 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.412 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2335.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +648.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Брауни - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.