Спельта или брискет сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спельта и брискет сырой
- Брискет сырой содержит меньше калорий, чем спельта. В то время как брискет сырой содержит 155 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, меди, клетчатки, железа, фосфора, магния, витамина B1 и витамина B3, в то время как брискет сырой имеет больше витамина B12.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 129% больше, чем брискет сырой.
- Брискет сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта брискет сырой составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта спельта составляет 63.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spelt, uncooked и Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +491.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +440% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +131.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +538.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +99.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21207.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +40.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +146.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +264% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +205.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +176.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +542.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.014mg | 129% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.43µg | 101% |
| Медь | 0.511mg | 0.08mg | 48% |
| Клетчатка | 10.7g | 0g | 43% |
| Железо | 4.44mg | 1.92mg | 32% |
| Фосфор | 401mg | 201mg | 29% |
| Магний | 136mg | 23mg | 27% |
| Углеводы | 70.19g | 0g | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.1mg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 62mg | 21% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 3.94mg | 18% |
| Холин | 86.5mg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.42mg | 15% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.35mg | 14% |
| Белки | 14.57g | 20.72g | 12% |
| Витамин B9 | 45µg | 7µg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 2.59g | 10% |
| Цинк | 3.28mg | 4.31mg | 9% |
| Селен | 11.7µg | 16.4µg | 9% |
| Калорийность | 338kcal | 155kcal | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 3.46g | 8% |
| Жиры | 2.43g | 7.37g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.23g | 7% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.17mg | 4% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.32mg | 3% |
| Натрий | 8mg | 79mg | 3% |
| Витамин K | 3.6µg | 1.3µg | 2% |
| Калий | 388mg | 330mg | 2% |
| Кальций | 27mg | 5mg | 2% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 0g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.132mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.905mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.931mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 1.637mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 1.724mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.53mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.809mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 1.008mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.709mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +203.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +537.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.62г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +447% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +677.5% |