Спельта или бруност - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спельта и бруност
- Бруност содержит больше калорий, чем спельта. В то время как бруност содержит 466 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Спельта содержит больше марганца, железа, меди, клетчатки и витамина B3, однако бруност богаче витамином B12, витамином B2, витамином B5 и кальцием.
- Спельта обеспечивает на 128% больше дневной нормы марганца
- Спельта имеет меньше насыщенных жиров.
- Бруност имеет более низкий гликемический индекс (27), чем спельта (63).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spelt, uncooked и Cheese, gjetost.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +94.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +753.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +538.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +187.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7357.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1381.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +263.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +741.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1123% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +213.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.04mg | 128% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.42µg | 101% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 1.382mg | 98% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 19.16g | 85% |
| Железо | 4.44mg | 0.52mg | 49% |
| Медь | 0.511mg | 0.08mg | 48% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 3.351mg | 46% |
| Клетчатка | 10.7g | 0g | 43% |
| Жиры | 2.43g | 29.51g | 42% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.813mg | 38% |
| Кальций | 27mg | 400mg | 37% |
| Витамин A | 0µg | 334µg | 37% |
| Холестерин | 0mg | 94mg | 31% |
| Калий | 388mg | 1409mg | 30% |
| Натрий | 8mg | 600mg | 26% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 7.879g | 19% |
| Цинк | 3.28mg | 1.14mg | 19% |
| Магний | 136mg | 70mg | 16% |
| Белки | 14.57g | 9.65g | 10% |
| Витамин B9 | 45µg | 5µg | 10% |
| Углеводы | 70.19g | 42.65g | 9% |
| Фосфор | 401mg | 444mg | 6% |
| Калорийность | 338kcal | 466kcal | 6% |
| Селен | 11.7µg | 14.5µg | 5% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.315mg | 4% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.271mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.938g | 2% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 42.65g | N/A |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Триптофан | 0.132mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.519mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.992mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.814mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.318mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.54mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.765mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.293mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +51% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1114.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +22% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +165.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1670.6% |