Спельта или вермишель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спельта и вермишель
- Спельта и вермишель содержат примерно одинаковое количество калорий. Спельта содержит 338 калорий, а вермишель содержит 331 калорий.
- Спельта имеет больше фосфора, витамина B3, железа, магния, витамина B1, клетчатки, витамина B6 и калия, однако вермишель имеет больше меди и селена.
- Вермишель обеспечивает вас на 156% большим количеством меди от суточной нормы, чем спельта.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс, чем вермишель.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spelt, uncooked и Vermicelli, made from soy.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +6700% |
| Содержит больше КалийКалий | +12833.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +145.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1905% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +103.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +275% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +130.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +54.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.511mg | 1.916mg | 156% |
| Марганец | 2.983mg | 130% | |
| Фосфор | 401mg | 20mg | 54% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0mg | 43% |
| Железо | 4.44mg | 1.81mg | 33% |
| Холин | 177mg | 32% | |
| Магний | 136mg | 2mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0mg | 30% |
| Белки | 14.57g | 0.1g | 29% |
| Селен | 11.7µg | 27µg | 28% |
| Клетчатка | 10.7g | 3.9g | 27% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B5 | 1.068mg | 21% | |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0mg | 18% |
| Калий | 388mg | 3mg | 11% |
| Витамин B9 | 45µg | 0µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0mg | 9% |
| Цинк | 3.28mg | 4.24mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.041g | 8% |
| Углеводы | 70.19g | 82.32g | 4% |
| Жиры | 2.43g | 0.1g | 4% |
| Кальций | 27mg | 55mg | 3% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.51mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.014g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.013g | 1% |
| Калорийность | 338kcal | 331kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 78.42g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 17.44g | N/A |
| Натрий | 8mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин K | 3.6µg | 3.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +14470% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2330% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +211.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~11.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3323.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2968.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |