Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спельта или говяжий суп с лапшой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты спельта и говяжий суп с лапшой?

  • Спельта содержит больше калорий, чем говяжий суп с лапшой. В то время как спельта содержит 338 калорий, говяжий суп с лапшой содержит только 34 калорий.
  • Спельта имеет больше марганца, фосфора, меди, железа, клетчатки, витамина B3, магния, витамина B1, цинка и витамина B5 чем говяжий суп с лапшой.
  • Спельта обеспечивает вас на 125% большим количеством марганца от суточной нормы, чем говяжий суп с лапшой.
  • Спельта содержит в 45 раз больше магния, чем говяжий суп с лапшой, В то время как спельта содержит 136 мг магния, говяжий суп с лапшой содержит только 3 мг.
  • Говяжий суп с лапшой имеет более низкий гликемический индекс (42), чем спельта (63).

Spelt, uncooked и Soup, beef noodle, canned, prepared with equal volume water — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Спельта vs Говяжий суп с лапшой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Содержит больше МагнийМагний +4433.3%
Содержит больше КальцийКальций +237.5%
Содержит больше КалийКалий +870%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +909.1%
Содержит больше МедьМедь +751.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +429%
Содержит больше ФосфорФосфор +2010.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2636.7%
Содержит больше СеленСелен +290%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 1.7% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +58%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +370.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1510.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1235%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1433.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +350%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +462.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Говяжий суп с лапшой DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.109mg 125%
Фосфор 401mg 19mg 55%
Железо 4.44mg 0.44mg 50%
Медь 0.511mg 0.06mg 50%
Клетчатка 10.7g 0.3g 42%
Витамин B3 6.843mg 0.425mg 40%
Магний 136mg 3mg 32%
Витамин B1 0.364mg 0.028mg 28%
Белки 14.57g 1.93g 25%
Цинк 3.28mg 0.62mg 24%
Крахмал 53.92g 22%
Углеводы 70.19g 3.58g 22%
Витамин B5 1.068mg 0.08mg 20%
Витамин B6 0.23mg 0.015mg 17%
Селен 11.7µg 3µg 16%
Калорийность 338kcal 34kcal 15%
Натрий 8mg 325mg 14%
Калий 388mg 40mg 10%
Витамин B9 45µg 8µg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.195g 7%
Витамин B2 0.113mg 0.024mg 7%
Витамин B12 0µg 0.08µg 3%
Витамин E 0.79mg 0.5mg 2%
Кальций 27mg 8mg 2%
Жиры 2.43g 1.23g 2%
Витамин K 3.6µg 0.8µg 2%
Холин 7mg 1%
Витамин A 0µg 5µg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 59.49g 3.28g N/A
Сахар 6.82g 1.03g N/A
Насыщенные жиры 0.406g 0.455g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.495g 0%
Триптофан 0.132mg 0%
Треонин 0.443mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0%
Лейцин 1.07mg 0%
Лизин 0.409mg 0%
Метионин 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0%
Валин 0.681mg 0%
Гистидин 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
2% 4% 92%
Белки: 1.93 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 3.58 г
Вода: 92.16 г
Другое: 1.1 г
Содержит больше БелкиБелки +654.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +97.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1860.6%
Содержит больше ДругоеДругое +62.7%
Содержит больше ВодаВода +736.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
40% 43% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.495 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.195 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +545.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Говяжий суп с лапшой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.