Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Желток

Спельта или желток - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Желток infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Содержит больше МагнийМагний +2620%
Содержит больше КалийКалий +256%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62.6%
Содержит больше МедьМедь +563.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +5323.6%
Содержит больше КальцийКальций +377.8%
Содержит больше СеленСелен +378.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~390mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28412.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +414.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +226.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +367.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +180%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +52.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +224.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Желток DV% diff.
Холестерин 0mg 1085mg 362%
Холин 820.2mg 149%
Марганец 2.983mg 0.055mg 127%
Витамин B12 0µg 1.95µg 81%
Селен 11.7µg 56µg 81%
Медь 0.511mg 0.077mg 48%
Клетчатка 10.7g 0g 43%
Витамин B3 6.843mg 0.024mg 43%
Витамин A 0µg 381µg 42%
Насыщенные жиры 0.406g 9.551g 42%
Витамин B5 1.068mg 2.99mg 38%
Жиры 2.43g 26.54g 37%
Витамин B2 0.113mg 0.528mg 32%
Магний 136mg 5mg 31%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 11.738g 28%
Витамин D 218IU 27%
Витамин D 5.4µg 27%
Витамин B9 45µg 146µg 25%
Крахмал 53.92g 22%
Углеводы 70.19g 3.59g 22%
Железо 4.44mg 2.73mg 21%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 4.204g 20%
Витамин B1 0.364mg 0.176mg 16%
Витамин E 0.79mg 2.58mg 12%
Кальций 27mg 129mg 10%
Цинк 3.28mg 2.3mg 9%
Витамин B6 0.23mg 0.35mg 9%
Калий 388mg 109mg 8%
Белки 14.57g 15.86g 3%
Витамин K 3.6µg 0.7µg 2%
Натрий 8mg 48mg 2%
Фосфор 401mg 390mg 2%
Калорийность 338kcal 322kcal 1%
Чистые углеводы 59.49g 3.59g N/A
Сахар 6.82g 0.56g N/A
Триптофан 0.132mg 0.177mg 0%
Треонин 0.443mg 0.687mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.866mg 0%
Лейцин 1.07mg 1.399mg 0%
Лизин 0.409mg 1.217mg 0%
Метионин 0.258mg 0.378mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.681mg 0%
Валин 0.681mg 0.949mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.416mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.011g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.114g N/A
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1855.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +992.2%
Содержит больше ВодаВода +374.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~15.86g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.7г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2537.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +234.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
13% 34% 13% 13% 13% 13%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.18 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +742.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +366.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +242.9%
Содержит больше МальтозаМальтоза +7257.1%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.