Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Икра

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Содержит больше МагнийМагний +423.1%
Содержит больше КалийКалий +37.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +476.6%
Содержит больше МедьМедь +299.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +156.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.2%
Содержит больше МарганецМарганец +22846.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.4%
Содержит больше СеленСелен +341.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~28mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +212.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +739.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +104.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.154mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +3555.7%
Содержит больше БелкиБелки +96.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +238.7%
Содержит больше ВодаВода +432%
Содержит больше ДругоеДругое +45.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +378.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +170.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Икра
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Икра DV% diff.
Витамин B12 0µg 11.54µg 481%
Холестерин 0mg 479mg 160%
Марганец 2.983mg 0.013mg 129%
Селен 11.7µg 51.7µg 73%
Витамин B2 0.113mg 0.949mg 64%
Железо 4.44mg 0.77mg 46%
Медь 0.511mg 0.128mg 43%
Клетчатка 10.7g 0g 43%
Витамин B3 6.843mg 2.192mg 29%
Белки 14.57g 28.62g 28%
Магний 136mg 26mg 26%
Углеводы 70.19g 1.92g 23%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин C 0mg 16.4mg 18%
Цинк 3.28mg 1.28mg 18%
Фосфор 401mg 515mg 16%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 3.404g 14%
Витамин B9 45µg 92µg 12%
Витамин A 0µg 91µg 10%
Жиры 2.43g 8.23g 9%
Насыщенные жиры 0.406g 1.866g 7%
Калорийность 338kcal 204kcal 7%
Витамин B1 0.364mg 0.277mg 7%
Витамин E 0.79mg 5%
Натрий 8mg 117mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 2.129g 4%
Витамин B6 0.23mg 0.185mg 3%
Витамин K 3.6µg 3%
Калий 388mg 283mg 3%
Витамин B5 1.068mg 1.154mg 2%
Чистые углеводы 59.49g 1.92g N/A
Кальций 27mg 28mg 0%
Сахар 6.82g N/A
Триптофан 0.132mg 0.375mg 0%
Треонин 0.443mg 1.305mg 0%
Изолейцин 0.552mg 1.465mg 0%
Лейцин 1.07mg 2.509mg 0%
Лизин 0.409mg 2.179mg 0%
Метионин 0.258mg 0.71mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 1.401mg 0%
Валин 0.681mg 1.676mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.778mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.26g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.747g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.105g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Икра
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Спельта
157%
Икра
Итоговая оценка минералов
119%
Спельта
68%
Икра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 479mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.46g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $100)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Икра
Икра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.82g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Икра
Гликемический индекс продукта Икра ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.