Спельта или камамбер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами спельта и камамбер?
- Спельта и камамбер содержат примерно одинаковое количество калорий. Спельта содержит 338 калорий, а камамбер содержит 300 калорий.
- Спельта содержит больше марганца, меди, железа, клетчатки и витамина B3, но камамбер содержит больше витамина B12, кальция и витамина B2.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 128% лучше покрывает спельта, чем камамбер
- Количество насыщенных жиров в продукте спельта ниже.
- Камамбер имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spelt, uncooked и Cheese, camembert в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +580% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1245.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2333.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7750% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1337% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +276.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +986.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +80% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +331.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.038mg | 128% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 15.259g | 68% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.3µg | 54% |
| Медь | 0.511mg | 0.021mg | 54% |
| Железо | 4.44mg | 0.33mg | 51% |
| Клетчатка | 10.7g | 0g | 43% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.63mg | 39% |
| Натрий | 8mg | 842mg | 36% |
| Кальций | 27mg | 388mg | 36% |
| Жиры | 2.43g | 24.26g | 34% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.488mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.028mg | 28% |
| Магний | 136mg | 20mg | 28% |
| Витамин A | 0µg | 241µg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 72mg | 24% |
| Углеводы | 70.19g | 0.46g | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 7.023g | 16% |
| Белки | 14.57g | 19.8g | 10% |
| Цинк | 3.28mg | 2.38mg | 8% |
| Фосфор | 401mg | 347mg | 8% |
| Калий | 388mg | 187mg | 6% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 1.364mg | 6% |
| Селен | 11.7µg | 14.5µg | 5% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.21mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.724g | 4% |
| Витамин B9 | 45µg | 62µg | 4% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Калорийность | 338kcal | 300kcal | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Витамин K | 3.6µg | 2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 0.46g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 0.46g | N/A |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.227mg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0.307mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.717mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.968mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 1.84mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 1.766mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.565mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 1.105mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 1.279mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.683mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15158.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +35.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +898.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +370.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +73.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1478.2% |