Спельта или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спельта и крекеры Грэхема
- Спельта содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как спельта содержит 338 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, меди, фосфора, клетчатки, магния, цинка, витамина B3 и витамина B5, в то время как крекеры Грэхема имеет больше витамина B2.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 85% больше, чем крекеры Грэхема.
- Спельта содержит в 3 раз больше цинка, чем крекеры Грэхема, В то время как спельта содержит 3.28 мг цинка, крекеры Грэхема содержит только 0.96 мг.
- Количество натрия в продукте спельта ниже.
- Спельта имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спельта составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spelt, uncooked и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +240% |
| Содержит больше КалийКалий | +128.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +200.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +241.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +116.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +192.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +185.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +154.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +91.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +180.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +297.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +102.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 1.019mg | 85% |
| Медь | 0.511mg | 0.17mg | 38% |
| Фосфор | 401mg | 185mg | 31% |
| Клетчатка | 10.7g | 3.4g | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 5.388g | 28% |
| Магний | 136mg | 40mg | 23% |
| Цинк | 3.28mg | 0.96mg | 21% |
| Натрий | 8mg | 459mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.317mg | 16% |
| Белки | 14.57g | 6.69g | 16% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 4.439mg | 15% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.42mg | 13% |
| Жиры | 2.43g | 10.6g | 13% |
| Витамин B9 | 45µg | 91µg | 12% |
| Селен | 11.7µg | 6.3µg | 10% |
| Витамин K | 3.6µg | 14.3µg | 9% |
| Железо | 4.44mg | 3.78mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.265mg | 8% |
| Калий | 388mg | 170mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 1.633g | 6% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.156mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 2.509g | 5% |
| Калорийность | 338kcal | 430kcal | 5% |
| Витамин E | 0.79mg | 1.51mg | 5% |
| Кальций | 27mg | 77mg | 5% |
| Крахмал | 53.92g | 46.56g | 3% |
| Углеводы | 70.19g | 77.66g | 2% |
| Фруктоза | 0.24g | 0.99g | 1% |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 59.49g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| 0.065g | 0.599g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.024g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +117.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +225.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +336.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.66г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +463.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +328.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
53.92 г
Сахароза:
0.59 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
5.15 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +15.8% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +3767.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +23.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +312.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g