Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Крим Крекер

Спельта или крим Крекер - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами спельта и крим Крекер

  • Крим Крекер содержит больше калорий, чем спельта. В то время как крим Крекер содержит 484 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
  • Спельта содержит больше марганца, меди, фосфора, клетчатки, магния и цинка, однако крим Крекер богаче железом и витамином B9.
  • Спельта обеспечивает на 96% больше дневной нормы марганца
  • Спельта имеет в 5 раз больше магния, чем крим Крекер. В то время как спельта имеет 136 мг магния, крим Крекер имеет только 25 мг.
  • Спельта имеет меньше насыщенных жиров.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spelt, uncooked и Crackers, cream, GAMESA SABROSAS.

Инфографика

Спельта vs Крим Крекер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.8% 11% 277% 37% 18% 42% 150% 101% 52%
Содержит больше МагнийМагний +444%
Содержит больше КалийКалий +200.8%
Содержит больше МедьМедь +360.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +397%
Содержит больше ФосфорФосфор +309.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +283.4%
Содержит больше СеленСелен +23.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~26mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 32% 0% 75% 55% 95% 28% 15% 58% 45% 112% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +131.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +253.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +101.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +112.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +397.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +231.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Крим Крекер DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.778mg 96%
Натрий 8mg 1148mg 50%
Медь 0.511mg 0.111mg 44%
Фосфор 401mg 98mg 43%
Железо 4.44mg 7.38mg 37%
Клетчатка 10.7g 2.4g 33%
Жиры 2.43g 20.37g 28%
Магний 136mg 25mg 26%
Витамин B9 45µg 149µg 26%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 10.625g 25%
Цинк 3.28mg 0.66mg 24%
Насыщенные жиры 0.406g 5.362g 23%
Витамин B12 0µg 0.46µg 19%
Белки 14.57g 7.01g 15%
Витамин B6 0.23mg 0.065mg 13%
Витамин K 3.6µg 17.9µg 12%
Витамин B5 1.068mg 0.462mg 12%
Витамин B3 6.843mg 5.08mg 11%
Витамин B2 0.113mg 0.24mg 10%
Калий 388mg 129mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 2.45g 8%
Калорийность 338kcal 484kcal 7%
Витамин B1 0.364mg 0.298mg 6%
Витамин E 0.79mg 1.59mg 5%
Селен 11.7µg 9.5µg 4%
Углеводы 70.19g 64.55g 2%
Фруктоза 0.24g 0.95g 1%
Крахмал 53.92g 51.87g 1%
Чистые углеводы 59.49g 62.15g N/A
Кальций 27mg 26mg 0%
Сахар 6.82g 9.37g N/A
Транс-жиры 3.969g N/A
Триптофан 0.132mg 0%
Треонин 0.443mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0%
Лейцин 1.07mg 0%
Лизин 0.409mg 0%
Метионин 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0%
Валин 0.681mg 0%
Гистидин 0.36mg 0%
0.065g 0.045g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.542g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
7% 20% 65% 4% 4%
Белки: 7.01 г
Жиры: 20.37 г
Углеводы: 64.55 г
Вода: 4.45 г
Другое: 3.62 г
Содержит больше БелкиБелки +107.8%
Содержит больше ВодаВода +147.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +738.3%
Содержит больше ДругоеДругое +102.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~64.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
29% 58% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.362 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.625 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.45 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2287.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +94.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
85% 10% 2%
Крахмал: 51.87 г
Сахароза: 6.22 г
Глюкоза: 0.92 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.27 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше МальтозаМальтоза +305.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +954.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +295.8%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~51.87g
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.92g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Крим Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167530/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.