Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Лесной орех

Сравнить продукты Спельта и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.3%
Содержит больше СеленСелен +387.5%
Содержит больше МагнийМагний +19.9%
Содержит больше КальцийКальций +322.2%
Содержит больше КалийКалий +75.3%
Содержит больше МедьМедь +237.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +107%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.7mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +280.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1802.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +144.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +294.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +151.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.113mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Лесной орех DV% diff.
Марганец 2.983mg 6.175mg 139%
Медь 0.511mg 1.725mg 135%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 45.652g 113%
Витамин E 0.79mg 15.03mg 95%
Жиры 2.43g 60.75g 90%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 7.92g 44%
Витамин B3 6.843mg 1.8mg 32%
Витамин B6 0.23mg 0.563mg 26%
Витамин B1 0.364mg 0.643mg 23%
Крахмал 53.92g 0.48g 22%
Углеводы 70.19g 16.7g 18%
Насыщенные жиры 0.406g 4.464g 18%
Витамин B9 45µg 113µg 17%
Селен 11.7µg 2.4µg 17%
Фосфор 401mg 290mg 16%
Калорийность 338kcal 628kcal 15%
Витамин K 3.6µg 14.2µg 9%
Калий 388mg 680mg 9%
Кальций 27mg 114mg 9%
Цинк 3.28mg 2.45mg 8%
Холин 45.6mg 8%
Витамин C 0mg 6.3mg 7%
Магний 136mg 163mg 6%
Клетчатка 10.7g 9.7g 4%
Железо 4.44mg 4.7mg 3%
Витамин B5 1.068mg 0.918mg 3%
Белки 14.57g 14.95g 1%
Чистые углеводы 59.49g 7g N/A
Сахар 6.82g 4.34g N/A
Натрий 8mg 0mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B2 0.113mg 0.113mg 0%
Триптофан 0.132mg 0.193mg 0%
Треонин 0.443mg 0.497mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.545mg 0%
Лейцин 1.07mg 1.063mg 0%
Лизин 0.409mg 0.42mg 0%
Метионин 0.258mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.663mg 0%
Валин 0.681mg 0.701mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.432mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.07g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +320.3%
Содержит больше ВодаВода +107.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2400%
Содержит больше ДругоеДругое +27.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~14.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10158.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +529.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
10% 87%
Крахмал: 0.48 г
Сахароза: 4.2 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +11133.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1100%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +242.9%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +611.9%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.