Спельта или нёшатель (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спельта и нёшатель (сыр)
- Спельта содержит больше калорий, чем нёшатель (сыр). В то время как спельта содержит 338 калорий, нёшатель (сыр) содержит только 253 калорий.
- Спельта превосходит нёшатель (сыр) по содержанию марганца, железа, меди, клетчатки, витамина B3, фосфора, магния и витамина B1.
- Спельта обеспечивает на 129% больше дневной нормы марганца
- Спельта имеет меньше насыщенных жиров.
- Нёшатель (сыр) имеет более низкий гликемический индекс (27), чем спельта (63).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spelt, uncooked и Cheese, neufchatel.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1260% |
| Содержит больше КалийКалий | +155.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3315.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1792.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +190.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27018.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +290% |
| Содержит больше КальцийКальций | +333.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +97.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1554.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3158.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +461% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +111.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +221.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.011mg | 129% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 12.79g | 56% |
| Медь | 0.511mg | 0.027mg | 54% |
| Железо | 4.44mg | 0.13mg | 54% |
| Клетчатка | 10.7g | 0g | 43% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.21mg | 41% |
| Фосфор | 401mg | 138mg | 38% |
| Жиры | 2.43g | 22.78g | 31% |
| Магний | 136mg | 10mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.022mg | 29% |
| Витамин A | 0µg | 241µg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 74mg | 25% |
| Цинк | 3.28mg | 0.82mg | 22% |
| Крахмал | 53.92g | 0.5g | 22% |
| Углеводы | 70.19g | 3.59g | 22% |
| Селен | 11.7µg | 3µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.041mg | 15% |
| Натрий | 8mg | 334mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 5.784g | 13% |
| Белки | 14.57g | 9.15g | 11% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.575mg | 10% |
| Кальций | 27mg | 117mg | 9% |
| Витамин B9 | 45µg | 14µg | 8% |
| Калий | 388mg | 152mg | 7% |
| Калорийность | 338kcal | 253kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.155mg | 3% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.4mg | 3% |
| Витамин K | 3.6µg | 1.7µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.97g | 2% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 3.59g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 3.19g | N/A |
| Триптофан | 0.132mg | 0.106mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.359mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 1.013mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.875mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.294mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.448mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.609mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.27mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0g | 0% |
| 0.065g | 0.117g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
9.15 г
Жиры:
22.78 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
63.11 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +59.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1855.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +837.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +472.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.784 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.97 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1199.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
53.92 г
Сахароза:
0.59 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
5.15 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.5 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
3.19 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +10684% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g