Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Овсяная каша

Сравнить продукты Спельта и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +423.1%
Содержит больше КалийКалий +536.1%
Содержит больше МедьМедь +674.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +429%
Содержит больше ФосфорФосфор +420.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.7%
Содержит больше МарганецМарганец +434.6%
Содержит больше СеленСелен +134%
Содержит больше КальцийКальций +196.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1028.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +236.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~44µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Овсяная каша DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.558mg 105%
Медь 0.511mg 0.066mg 49%
Фосфор 401mg 77mg 46%
Клетчатка 10.7g 1.7g 36%
Магний 136mg 26mg 26%
Цинк 3.28mg 0.62mg 24%
Витамин B3 6.843mg 3.025mg 24%
Белки 14.57g 2.37g 24%
Углеводы 70.19g 11.67g 20%
Железо 4.44mg 5.96mg 19%
Крахмал 53.92g 10.37g 18%
Витамин B5 1.068mg 0.317mg 15%
Калорийность 338kcal 68kcal 14%
Витамин A 0µg 130µg 14%
Селен 11.7µg 5µg 12%
Калий 388mg 61mg 10%
Витамин B1 0.364mg 0.26mg 9%
Витамин B2 0.113mg 0.215mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.426g 6%
Витамин E 0.79mg 0.07mg 5%
Кальций 27mg 80mg 5%
Витамин B6 0.23mg 0.29mg 5%
Витамин K 3.6µg 0.4µg 3%
Жиры 2.43g 1.36g 2%
Натрий 8mg 49mg 2%
Холин 4.7mg 1%
Насыщенные жиры 0.406g 0.226g 1%
Чистые углеводы 59.49g 9.97g N/A
Сахар 6.82g 0.46g N/A
Витамин B9 45µg 44µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.391g 0%
Триптофан 0.132mg 0.04mg 0%
Треонин 0.443mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.105mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.2mg 0%
Лизин 0.409mg 0.135mg 0%
Метионин 0.258mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.13mg 0%
Валин 0.681mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.057mg 0%
Фруктоза 0.24g 0g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +514.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +78.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +501.5%
Содержит больше ДругоеДругое +214%
Содержит больше ВодаВода +662.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +195.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +420%
Содержит больше СахарозаСахароза +103.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.