Спельта или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спельта и оладьи?
- Оладьи содержат меньше калорий, чем спельта. Оладьи содержат 272 калорий, в то время как спельта содержит 338 калорий.
- Оладьи имеют меньше марганца, железа, меди, фосфора, клетчатки, витамина B3, магния, цинка и селена чем спельта.
- Спельта обеспечивает на 123% больше дневной нормы марганца
- Спельта имеет в 29 раз больше селена, чем оладьи. Спельта имеет 11.7 µg селена, в то время как оладьи имеют 0.4 µg.
- Спельта содержит меньше натрия.
Мы использовали Spelt, uncooked и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +547.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +640% |
| Содержит больше МедьМедь | +411% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +811.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +309.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1788% |
| Содержит больше СеленСелен | +2825% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +165.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +197.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +272.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +181.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +275% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +231.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +175% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.158mg | 123% |
| Железо | 4.44mg | 0.6mg | 48% |
| Медь | 0.511mg | 0.1mg | 46% |
| Фосфор | 401mg | 98mg | 43% |
| Клетчатка | 10.7g | 2.7g | 32% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 1.838mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 5.665g | 29% |
| Магний | 136mg | 21mg | 27% |
| Цинк | 3.28mg | 0.36mg | 27% |
| Белки | 14.57g | 2.58g | 24% |
| Натрий | 8mg | 566mg | 24% |
| Жиры | 2.43g | 17.04g | 22% |
| Селен | 11.7µg | 0.4µg | 21% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.137mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 7.827g | 18% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.38mg | 14% |
| Углеводы | 70.19g | 28.88g | 14% |
| Крахмал | 53.92g | 25.74g | 12% |
| Витамин E | 0.79mg | 2.62mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 2.54g | 10% |
| Витамин B9 | 45µg | 12µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.038mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5.4mg | 6% |
| Витамин K | 3.6µg | 9.9µg | 5% |
| Холин | 17.8mg | 3% | |
| Калорийность | 338kcal | 272kcal | 3% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.186mg | 3% |
| Калий | 388mg | 355mg | 1% |
| Кальций | 27mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 26.18g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 0.56g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0.24g | 0% |
| 0.065g | 0.441g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.03g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +464.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +143% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +601.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +347.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1658.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +350.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +109.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +171% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0.24g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g