Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Печень

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Печень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Содержит больше МагнийМагний +871.4%
Содержит больше КальцийКальций +170%
Содержит больше КалийКалий +158.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.7%
Содержит больше МарганецМарганец +894.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +303.6%
Содержит больше МедьМедь +24.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +104.9%
Содержит больше СеленСелен +476.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1843.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +347%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +147.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +262.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Печень DV% diff.
Витамин B12 0µg 18.67µg 778%
Витамин A 0µg 5405µg 601%
Железо 4.44mg 17.92mg 169%
Витамин B2 0.113mg 2.196mg 160%
Холестерин 0mg 355mg 118%
Марганец 2.983mg 0.3mg 117%
Селен 11.7µg 67.5µg 101%
Витамин B5 1.068mg 4.774mg 74%
Клетчатка 10.7g 0g 43%
Цинк 3.28mg 6.72mg 31%
Витамин B9 45µg 163µg 30%
Магний 136mg 14mg 29%
Витамин B6 0.23mg 0.57mg 26%
Витамин C 0mg 23.6mg 26%
Фосфор 401mg 241mg 23%
Белки 14.57g 26.02g 23%
Углеводы 70.19g 3.76g 22%
Крахмал 53.92g 22%
Медь 0.511mg 0.634mg 14%
Витамин B3 6.843mg 8.435mg 10%
Витамин B1 0.364mg 0.258mg 9%
Калорийность 338kcal 165kcal 9%
Калий 388mg 150mg 7%
Витамин E 0.79mg 5%
Насыщенные жиры 0.406g 1.41g 5%
Витамин K 3.6µg 3%
Жиры 2.43g 4.4g 3%
Натрий 8mg 49mg 2%
Кальций 27mg 10mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 1.05g 1%
Чистые углеводы 59.49g 3.76g N/A
Сахар 6.82g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.63g 0%
Триптофан 0.132mg 0.366mg 0%
Треонин 0.443mg 1.107mg 0%
Изолейцин 0.552mg 1.32mg 0%
Лейцин 1.07mg 2.319mg 0%
Лизин 0.409mg 2.007mg 0%
Метионин 0.258mg 0.645mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 1.274mg 0%
Валин 0.681mg 1.607mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.708mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.03g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1766.8%
Содержит больше ДругоеДругое +19.3%
Содержит больше БелкиБелки +78.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +81.1%
Содержит больше ВодаВода +483.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +41.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.