Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Полосатый тунец

Сравнить продукты Спельта и Полосатый тунец

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +209.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +177.5%
Содержит больше МедьМедь +364.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +212.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -83%
Содержит больше МарганецМарганец +15600%
Содержит больше КальцийКальций +37%
Содержит больше КалийКалий +34.5%
Содержит больше СеленСелен +300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +857.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +120.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +174.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +326.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.122mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Полосатый тунец DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.019mg 129%
Витамин B12 0µg 2.19µg 91%
Витамин B3 6.843mg 18.756mg 74%
Селен 11.7µg 46.8µg 64%
Витамин B6 0.23mg 0.981mg 58%
Медь 0.511mg 0.11mg 45%
Клетчатка 10.7g 0g 43%
Железо 4.44mg 1.6mg 36%
Белки 14.57g 28.21g 27%
Витамин B1 0.364mg 0.038mg 27%
Углеводы 70.19g 0g 23%
Крахмал 53.92g 22%
Магний 136mg 44mg 22%
Холестерин 0mg 60mg 20%
Цинк 3.28mg 1.05mg 20%
Фосфор 401mg 285mg 17%
Витамин B5 1.068mg 0.485mg 12%
Калорийность 338kcal 132kcal 10%
Витамин B9 45µg 10µg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.403g 6%
Витамин E 0.79mg 5%
Калий 388mg 522mg 4%
Витамин K 3.6µg 3%
Натрий 8mg 47mg 2%
Витамин A 0µg 18µg 2%
Жиры 2.43g 1.29g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.243g 1%
Витамин B2 0.113mg 0.122mg 1%
Кальций 27mg 37mg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Чистые углеводы 59.49g 0g N/A
Сахар 6.82g N/A
Насыщенные жиры 0.406g 0.42g 0%
Триптофан 0.132mg 0.316mg 0%
Треонин 0.443mg 1.237mg 0%
Изолейцин 0.552mg 1.3mg 0%
Лейцин 1.07mg 2.293mg 0%
Лизин 0.409mg 2.59mg 0%
Метионин 0.258mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 1.101mg 0%
Валин 0.681mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.83mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +88.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +93.6%
Содержит больше ВодаВода +465.2%
Содержит больше ДругоеДругое +359.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +83.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +212.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.42g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.