Спельта или саподилла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спельта и саподилла
- Саподилла содержит меньше калорий, чем спельта. В то время как саподилла содержит 83 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Спельта имеет больше фосфора, меди, железа, витамина B3, витамина B1, магния, цинка, клетчатки и селена, в то время как саподилла имеет больше витамина C.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 56% больше, чем саподилла.
- Саподилла имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта саподилла составляет 37, в то время как гликемический индекс продукта спельта составляет 63.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spelt, uncooked и Sapodilla, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1033.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +101% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +455% |
| Содержит больше МедьМедь | +494.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3180% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3241.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +465% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3321.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +323.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +521.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +221.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 130% | |
| Фосфор | 401mg | 12mg | 56% |
| Медь | 0.511mg | 0.086mg | 47% |
| Железо | 4.44mg | 0.8mg | 46% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.2mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0mg | 30% |
| Магний | 136mg | 12mg | 30% |
| Цинк | 3.28mg | 0.1mg | 29% |
| Белки | 14.57g | 0.44g | 28% |
| Клетчатка | 10.7g | 5.3g | 22% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Селен | 11.7µg | 0.6µg | 20% |
| Углеводы | 70.19g | 19.96g | 17% |
| Витамин C | 0mg | 14.7mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.252mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.037mg | 15% |
| Калорийность | 338kcal | 83kcal | 13% |
| Витамин B9 | 45µg | 14µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.011g | 8% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.02mg | 7% |
| Калий | 388mg | 193mg | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Жиры | 2.43g | 1.1g | 2% |
| Кальций | 27mg | 21mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.194g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 14.66g | N/A |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.521g | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.012mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.015mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.016mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +3211.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +251.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +258% |
| Содержит больше ВодаВода | +607.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11336.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17.1% |