Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Сапота

Спельта или сапота - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Сапота infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1136.4%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +469.2%
Содержит больше МедьМедь +139.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1626.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1442.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1362.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +17%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2700%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +377.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +169%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +542.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +167.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +213%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.116mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Сапота DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.204mg 121%
Фосфор 401mg 26mg 54%
Железо 4.44mg 0.78mg 46%
Витамин B6 0.23mg 0.72mg 38%
Витамин B3 6.843mg 1.432mg 34%
Медь 0.511mg 0.213mg 33%
Магний 136mg 11mg 30%
Витамин B1 0.364mg 0.013mg 29%
Цинк 3.28mg 0.19mg 28%
Витамин C 0mg 23mg 26%
Белки 14.57g 1.45g 26%
Селен 11.7µg 21%
Клетчатка 10.7g 5.4g 21%
Крахмал 53.92g 6.33g 20%
Витамин B5 1.068mg 0.397mg 13%
Углеводы 70.19g 32.1g 13%
Калорийность 338kcal 124kcal 11%
Витамин B9 45µg 7µg 10%
Фруктоза 0.24g 7.66g 9%
Витамин E 0.79mg 2.11mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.097g 8%
Витамин K 3.6µg 3%
Жиры 2.43g 0.46g 3%
Калий 388mg 454mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.102g 1%
Насыщенные жиры 0.406g 0.169g 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Кальций 27mg 18mg 1%
Чистые углеводы 59.49g 26.7g N/A
Сахар 6.82g 20.14g N/A
Натрий 8mg 7mg 0%
Витамин B2 0.113mg 0.116mg 0%
Триптофан 0.132mg 0.049mg 0%
Треонин 0.443mg 0.085mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.061mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.073mg 0%
Лизин 0.409mg 0.073mg 0%
Метионин 0.258mg 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.061mg 0%
Валин 0.681mg 0.073mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.049mg 0%
0.065g 0.082g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +904.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +428.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +118.7%
Содержит больше ДругоеДругое +59.8%
Содержит больше ВодаВода +488.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +336.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1196.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
24% 15% 30% 29%
Крахмал: 6.33 г
Сахароза: 4.09 г
Глюкоза: 8.01 г
Фруктоза: 7.66 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.38 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +751.8%
Содержит больше МальтозаМальтоза +1255.3%
Содержит больше СахарозаСахароза +593.2%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +853.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +3091.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.