Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Сладкий ролл

Спельта или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Сладкий ролл infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КалийКалий +249.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +177.5%
Содержит больше МедьМедь +480.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +455.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +427.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +894.3%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше СеленСелен +45.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +187%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +163.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +115%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +151.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +134.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Сладкий ролл DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.3mg 117%
Медь 0.511mg 0.088mg 47%
Фосфор 401mg 76mg 46%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 7.473g 41%
Железо 4.44mg 1.6mg 36%
Клетчатка 10.7g 2.4g 33%
Витамин B3 6.843mg 2.384mg 28%
Магний 136mg 17mg 28%
Цинк 3.28mg 0.59mg 24%
Крахмал 53.92g 22%
Холестерин 0mg 66mg 22%
Жиры 2.43g 16.4g 21%
Белки 14.57g 6.2g 17%
Витамин B5 1.068mg 0.406mg 13%
Натрий 8mg 304mg 13%
Витамин B2 0.113mg 0.265mg 12%
Насыщенные жиры 0.406g 3.079g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 4.797g 11%
Селен 11.7µg 17µg 10%
Витамин B6 0.23mg 0.107mg 9%
Витамин E 0.79mg 1.99mg 8%
Калий 388mg 111mg 8%
Холин 41.3mg 8%
Витамин B9 45µg 72µg 7%
Витамин A 0µg 62µg 7%
Углеводы 70.19g 50.9g 6%
Витамин B12 0µg 0.14µg 6%
Кальций 27mg 72mg 5%
Витамин B1 0.364mg 0.324mg 3%
Калорийность 338kcal 372kcal 2%
Витамин C 0mg 2mg 2%
Витамин K 3.6µg 4.4µg 1%
Чистые углеводы 59.49g 48.5g N/A
Сахар 6.82g 31.73g N/A
Триптофан 0.132mg 0.074mg 0%
Треонин 0.443mg 0.211mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.259mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.458mg 0%
Лизин 0.409mg 0.243mg 0%
Метионин 0.258mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.3mg 0%
Валин 0.681mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.145mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.004g N/A
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
6% 16% 51% 25% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 50.9 г
Вода: 24.8 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +135%
Содержит больше УглеводыУглеводы +37.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +574.9%
Содержит больше ВодаВода +125%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.7г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.473 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +978%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +494%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Сладкий ролл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.