Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спельта или рыбный сэндвич - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Рыбный сэндвич infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Содержит больше МагнийМагний +444%
Содержит больше КалийКалий +88.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +196%
Содержит больше МедьМедь +581.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +569.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +245.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1029.9%
Содержит больше КальцийКальций +37%
Содержит больше СеленСелен +53.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Содержит больше Витамин EВитамин E +43.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +218.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +188.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +228.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +277.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~46µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Рыбный сэндвич DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.264mg 118%
Медь 0.511mg 0.075mg 48%
Фосфор 401mg 116mg 41%
Клетчатка 10.7g 1g 39%
Железо 4.44mg 1.5mg 37%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 6.257g 33%
Витамин B3 6.843mg 2.15mg 29%
Витамин B12 0µg 0.68µg 28%
Магний 136mg 25mg 26%
Натрий 8mg 602mg 26%
Цинк 3.28mg 0.49mg 25%
Крахмал 53.92g 22%
Жиры 2.43g 12.45g 15%
Углеводы 70.19g 26.69g 15%
Витамин B5 1.068mg 0.37mg 14%
Витамин B1 0.364mg 0.21mg 13%
Витамин B6 0.23mg 0.07mg 12%
Холестерин 0mg 35mg 12%
Селен 11.7µg 18µg 11%
Белки 14.57g 10.29g 9%
Витамин K 3.6µg 13.6µg 8%
Насыщенные жиры 0.406g 1.949g 7%
Калий 388mg 206mg 5%
Холин 28.9mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 2.595g 5%
Калорийность 338kcal 257kcal 4%
Витамин B2 0.113mg 0.14mg 2%
Фруктоза 0.24g 1.47g 2%
Витамин E 0.79mg 0.55mg 2%
Витамин C 0mg 1.8mg 2%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Кальций 27mg 37mg 1%
Витамин D 9IU 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Чистые углеводы 59.49g 25.69g N/A
Сахар 6.82g 3.53g N/A
Витамин B9 45µg 46µg 0%
Транс-жиры 0.08g N/A
Триптофан 0.132mg 0%
Треонин 0.443mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0%
Лейцин 1.07mg 0%
Лизин 0.409mg 0%
Метионин 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0%
Валин 0.681mg 0%
Гистидин 0.36mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.029g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.064g N/A
0.065g 0.489g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.023g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
10% 12% 27% 48% 2%
Белки: 10.29 г
Жиры: 12.45 г
Углеводы: 26.69 г
Вода: 48.44 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше БелкиБелки +41.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +163%
Содержит больше ЖирыЖиры +412.3%
Содержит больше ВодаВода +339.6%
Содержит больше ДругоеДругое +19%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
18% 24% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.949 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.595 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.257 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +483.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +397.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
34% 42% 25%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.2 г
Фруктоза: 1.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.87 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +492%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +42.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +512.5%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Рыбный сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.