Спельта или томатный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами спельта и томатный соус?
- Томатный соус содержит меньше калорий, чем спельта. В то время как томатный соус содержит 24 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Спельта богаче чем томатный соус в марганце, фосфоре, меди, железе, клетчатке, витамине B3, магнии, витамине B1, цинке и селене.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 125% лучше покрывает спельта, чем томатный соус
- Спельта имеет в 20 раз больше селена, чем томатный соус. В то время как спельта имеет 11.7 µg селена, томатный соус имеет только 0.6 µg.
- Томатный соус имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spelt, uncooked и Tomato sauce, canned, no salt added в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +806.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +92.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +362.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +344.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1390.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1385.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2539.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1416.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +590.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +245.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +134.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +82.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.113mg | 125% |
| Фосфор | 401mg | 27mg | 53% |
| Железо | 4.44mg | 0.96mg | 44% |
| Медь | 0.511mg | 0.115mg | 44% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.991mg | 37% |
| Клетчатка | 10.7g | 1.5g | 37% |
| Магний | 136mg | 15mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.024mg | 28% |
| Цинк | 3.28mg | 0.22mg | 28% |
| Белки | 14.57g | 1.2g | 27% |
| Углеводы | 70.19g | 5.31g | 22% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Селен | 11.7µg | 0.6µg | 20% |
| Калорийность | 338kcal | 24kcal | 16% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.309mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.098mg | 10% |
| Витамин B9 | 45µg | 9µg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 7mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.121g | 8% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.065mg | 4% |
| Витамин E | 0.79mg | 1.44mg | 4% |
| Калий | 388mg | 297mg | 3% |
| Жиры | 2.43g | 0.3g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.041g | 2% |
| Холин | 9.9mg | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 22µg | 2% |
| Фруктоза | 0.24g | 1.67g | 2% |
| Витамин K | 3.6µg | 2.8µg | 1% |
| Кальций | 27mg | 14mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.044g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 3.81g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 3.56g | N/A |
| Натрий | 8mg | 11mg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.037mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.025mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.034mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.025mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.02mg | 0% |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.31 г
Вода:
91.28 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1114.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +710% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1221.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +728.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.91г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.121 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +911.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +939.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
53.92 г
Сахароза:
0.59 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
5.15 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
1.82 г
Фруктоза:
1.67 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +742.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +116.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +595.8% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g