Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Цезарь (салат)

Спельта или цезарь (салат) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Цезарь (салат) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Содержит больше МагнийМагний +385.7%
Содержит больше КалийКалий +128.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +89.7%
Содержит больше МедьМедь +305.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +103.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше МарганецМарганец +829.3%
Содержит больше КальцийКальций +763%
Содержит больше СеленСелен +168.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +29.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +111.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +138.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +162.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +63.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.377mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Цезарь (салат) DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.321mg 116%
Медь 0.511mg 0.126mg 43%
Селен 11.7µg 31.4µg 36%
Клетчатка 10.7g 1.7g 36%
Магний 136mg 28mg 26%
Железо 4.44mg 2.34mg 26%
Фосфор 401mg 231mg 24%
Витамин B3 6.843mg 3.237mg 23%
Кальций 27mg 233mg 21%
Натрий 8mg 454mg 19%
Витамин B6 0.23mg 18%
Витамин B12 0µg 0.4µg 17%
Насыщенные жиры 0.406g 4.206g 17%
Цинк 3.28mg 1.61mg 15%
Витамин B2 0.113mg 0.297mg 14%
Углеводы 70.19g 31.5g 13%
Витамин B5 1.068mg 0.447mg 12%
Крахмал 53.92g 25.29g 12%
Витамин B9 45µg 11%
Жиры 2.43g 9.54g 11%
Витамин A 0µg 78µg 9%
Холестерин 0mg 24mg 8%
Калий 388mg 170mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 2.38g 5%
Калорийность 338kcal 265kcal 4%
Белки 14.57g 13.39g 2%
Витамин K 3.6µg 5.9µg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 1.461g 1%
Фруктоза 0.24g 1.13g 1%
Витамин B1 0.364mg 0.377mg 1%
Витамин E 0.79mg 0.61mg 1%
Чистые углеводы 59.49g 29.8g N/A
Сахар 6.82g 4.02g N/A
Триптофан 0.132mg 0.15mg 0%
Треонин 0.443mg 0.393mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.547mg 0%
Лейцин 1.07mg 1.137mg 0%
Лизин 0.409mg 0.523mg 0%
Метионин 0.258mg 0.3mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.717mg 0%
Валин 0.681mg 0.7mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.36mg 0%
0.065g 0.155g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +122.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +292.6%
Содержит больше ВодаВода +293.7%
Содержит больше ДругоеДругое +21.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~13.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +434.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
86% 3% 4% 6%
Крахмал: 25.29 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.98 г
Фруктоза: 1.13 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 1.67 г
Галактоза: 0.16 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +113.2%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +208.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +16.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +370.8%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.