Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь)

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +172.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85.6%
Содержит больше МедьМедь +37.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +420.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +435.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.3%
Содержит больше МарганецМарганец +162.3%
Содержит больше СеленСелен +344.4%
Содержит больше КальцийКальций +620%
Содержит больше КалийКалий +59.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +414%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +226.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +72.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~13µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) DV% diff.
Витамин K 817µg 681%
Витамин A 0µg 681µg 76%
Витамин C 0mg 41mg 46%
Марганец 1.091mg 0.416mg 29%
Фосфор 150mg 28mg 17%
Витамин B3 2.57mg 0.5mg 13%
Железо 1.67mg 0.9mg 10%
Цинк 1.25mg 0.24mg 9%
Клетчатка 3.9g 2g 8%
Крахмал 19.57g 8%
Углеводы 26.44g 5.63g 7%
Магний 49mg 18mg 7%
Белки 5.5g 1.9g 7%
Медь 0.215mg 0.156mg 7%
Селен 4µg 0.9µg 6%
Кальций 10mg 72mg 6%
Калорийность 127kcal 28kcal 5%
Витамин E 0.26mg 0.85mg 4%
Витамин B1 0.103mg 0.053mg 4%
Витамин B6 0.08mg 0.138mg 4%
Калий 143mg 228mg 3%
Витамин B2 0.03mg 0.07mg 3%
Натрий 5mg 23mg 1%
Витамин B5 0.049mg 1%
Жиры 0.85g 0.4g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.193g 1%
Чистые углеводы 22.54g 3.63g N/A
Сахар 1.25g N/A
Витамин B9 13µg 13µg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0%
Холин 0.4mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0%
Триптофан 0.023mg 0%
Треонин 0.085mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0%
Лейцин 0.133mg 0%
Лизин 0.114mg 0%
Метионин 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0%
Валин 0.104mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +189.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +112.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +369.6%
Содержит больше ВодаВода +37%
Содержит больше ДругоеДругое +33.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.