Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Кресс-салат

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +28.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.5%
Содержит больше МедьМедь +26.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +443.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.3%
Содержит больше МарганецМарганец +97.3%
Содержит больше СеленСелен +344.4%
Содержит больше КальцийКальций +710%
Содержит больше КалийКалий +323.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +157%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +169.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +766.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +208.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +515.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 541.9µg 452%
Витамин C 0mg 69mg 77%
Витамин A 0µg 346µg 38%
Марганец 1.091mg 0.553mg 23%
Витамин B2 0.03mg 0.26mg 18%
Витамин B9 13µg 80µg 17%
Калий 143mg 606mg 14%
Витамин B6 0.08mg 0.247mg 13%
Фосфор 150mg 76mg 11%
Клетчатка 3.9g 1.1g 11%
Витамин B3 2.57mg 1mg 10%
Цинк 1.25mg 0.23mg 9%
Крахмал 19.57g 8%
Кальций 10mg 81mg 7%
Углеводы 26.44g 5.5g 7%
Селен 4µg 0.9µg 6%
Белки 5.5g 2.6g 6%
Калорийность 127kcal 32kcal 5%
Витамин B5 0.242mg 5%
Железо 1.67mg 1.3mg 5%
Медь 0.215mg 0.17mg 5%
Холин 19.5mg 4%
Витамин E 0.26mg 0.7mg 3%
Магний 49mg 38mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 2%
Витамин B1 0.103mg 0.08mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 1%
Жиры 0.85g 0.7g 0%
Чистые углеводы 22.54g 4.4g N/A
Сахар 4.4g N/A
Натрий 5mg 14mg 0%
Насыщенные жиры 0.023g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +111.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +21.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +380.7%
Содержит больше ВодаВода +34.3%
Содержит больше ДругоеДругое +176.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.