Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +63%
Содержит меньше Натрий -72.2%
Содержит больше Марганец +120%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Железо +98.2%
Содержит больше Магний +434.7%
Содержит больше Калий +542.7%
Содержит больше Цинк +724%
Содержит больше Медь +220.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит больше Фосфор +63%
Содержит меньше Натрий -72.2%
Содержит больше Марганец +120%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Железо +98.2%
Содержит больше Магний +434.7%
Содержит больше Калий +542.7%
Содержит больше Цинк +724%
Содержит больше Медь +220.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +202.9%
Содержит больше Витамин B3 +798.6%
Содержит больше Витамин B6 +116.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +44.4%
Содержит больше Витамин A +1450%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +73.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +202.9%
Содержит больше Витамин B3 +798.6%
Содержит больше Витамин B6 +116.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +44.4%
Содержит больше Витамин A +1450%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +73.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1379.1%
Содержит больше Белки +237.3%
Содержит больше Жиры +2182.4%
Содержит больше Углеводы +103.3%
Содержит больше Другое +484.6%
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Вода +1379.1%
Содержит больше Белки +237.3%
Содержит больше Жиры +2182.4%
Содержит больше Углеводы +103.3%
Содержит больше Другое +484.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Тыквенное семечко Мнение
22.54g 35.35g Тыквенное семечко
Белки 5.5g 18.55g Тыквенное семечко
Жиры 0.85g 19.4g Тыквенное семечко
Углеводы 26.44g 53.75g Тыквенное семечко
Калорийность 127kcal 446kcal Тыквенное семечко
Крахмал 19.57g Спельта
Клетчатка 3.9g 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 10mg 55mg Тыквенное семечко
Железо 1.67mg 3.31mg Тыквенное семечко
Магний 49mg 262mg Тыквенное семечко
Фосфор 150mg 92mg Спельта
Калий 143mg 919mg Тыквенное семечко
Натрий 5mg 18mg Спельта
Цинк 1.25mg 10.3mg Тыквенное семечко
Медь 0.215mg 0.69mg Тыквенное семечко
Марганец 1.091mg 0.496mg Спельта
Селен 4µg Спельта
Витамин A 4IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 0µg 3µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.26mg Спельта
Витамин C 0mg 0.3mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.103mg 0.034mg Спельта
Витамин B2 0.03mg 0.052mg Тыквенное семечко
Витамин B3 2.57mg 0.286mg Спельта
Витамин B5 0.056mg Тыквенное семечко
Витамин B6 0.08mg 0.037mg Спельта
Витамин B9, общий 13µg 9µg Спельта
Триптофан 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g Спельта
Мононенасыщенные жиры 6.032g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Спельта
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
45%
Спельта
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.67g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спельта
Гликемический индекс продукта Спельта ниже (Разница - 63)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.