Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Страус и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Страус vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +31.6%
Содержит больше КалийКалий +43.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +248.8%
Содержит больше МедьМедь +623.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2452.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +578.4%
Содержит больше СеленСелен +7400%
Содержит больше КальцийКальций +1650%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.8%
Содержит больше МарганецМарганец +736.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +155.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +480%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +317.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1328.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1397.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +180.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +340%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Белки: 28.49 г
Жиры: 2.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.51 г
Другое: 0.43 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +1799.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1185%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +39.1%
Содержит больше ДругоеДругое +86%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6366.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +358.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Страус Китайская капуста (Бок-чой)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Страус Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Витамин B12 6.25µg 0µg 260%
Селен 37.5µg 0.5µg 67%
Белки 28.49g 1.5g 54%
Витамин C 0mg 45mg 50%
Витамин B3 7.143mg 0.5mg 42%
Цинк 4.85mg 0.19mg 42%
Витамин K 45.5µg 38%
Фосфор 251mg 37mg 31%
Холестерин 85mg 0mg 28%
Витамин B6 0.545mg 0.194mg 27%
Витамин A 0µg 223µg 25%
Витамин B5 1.318mg 0.088mg 25%
Железо 2.79mg 0.8mg 25%
Витамин B2 0.292mg 0.07mg 17%
Витамин B1 0.232mg 0.04mg 16%
Медь 0.152mg 0.021mg 15%
Витамин B9 15µg 66µg 13%
Кальций 6mg 105mg 10%
Калорийность 145kcal 13kcal 7%
Марганец 0.019mg 0.159mg 6%
Жиры 2.57g 0.2g 4%
Насыщенные жиры 1g 0.027g 4%
Клетчатка 0g 1g 4%
Калий 362mg 252mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.97g 0.015g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.44g 0.096g 2%
Углеводы 0g 2.18g 1%
Натрий 80mg 65mg 1%
Холин 6.4mg 1%
Витамин E 0.23mg 0.09mg 1%
Магний 25mg 19mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.18g N/A
Сахар 0g 1.18g N/A
Триптофан 0.254mg 0.015mg 0%
Треонин 1.25mg 0.049mg 0%
Изолейцин 1.354mg 0.085mg 0%
Лейцин 2.315mg 0.088mg 0%
Лизин 2.516mg 0.089mg 0%
Метионин 0.796mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 1.176mg 0.044mg 0%
Валин 1.407mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.716mg 0.026mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Страус Китайская капуста (Бок-чой)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
97%
Страус
37%
Китайская капуста (Бок-чой)
Итоговая оценка минералов
66%
Страус
16%
Китайская капуста (Бок-чой)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Страус
Страус содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.18g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Страус
Гликемический индекс продукта Страус ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Страус
Страус дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Страус
Продукт Страус более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 85mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.973g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Страус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.