Суп-бобы или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами суп-бобы и брюссельская капуста
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем суп-бобы. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, суп-бобы содержат только 95 калорий.
- Суп-бобы содержат больше витамина A, меди и селена, но брюссельская капуста содержат больше витамина C, витамина B6, витамина B9, витамина B1 и калия.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 92% выше, чем суп-бобы.
- Суп-бобы содержат в 22 раз больше насыщенных жиров, чем брюссельская капуста, В то время как суп-бобы содержат 1.37 г насыщенных жиров, брюссельская капуста содержат только 0.062 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +128.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +331.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +122.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +113.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4622.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +131.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +672.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +338% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +408.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | 153g | 1017% |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Витамин C | 1.8mg | 85mg | 92% |
| Натрий | 400mg | 25mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.219mg | 13% |
| Витамин B9 | 12µg | 61µg | 12% |
| Селен | 6.9µg | 1.6µg | 10% |
| Медь | 0.16mg | 0.07mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.139mg | 7% |
| Калий | 175mg | 389mg | 6% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.37g | 0.062g | 6% |
| Витамин B5 | 0.04mg | 0.309mg | 5% |
| Жиры | 3.5g | 0.3g | 5% |
| Витамин A | 81µg | 38µg | 5% |
| Белки | 5.19g | 3.38g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.58g | 0.023g | 4% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Калорийность | 95kcal | 43kcal | 3% |
| Холестерин | 9mg | 0mg | 3% |
| Клетчатка | 4.6g | 3.8g | 3% |
| Марганец | 0.29mg | 0.337mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.09mg | 2% |
| Кальций | 32mg | 42mg | 1% |
| Фосфор | 59mg | 69mg | 1% |
| Магний | 19mg | 23mg | 1% |
| Углеводы | 11.16g | 8.95g | 1% |
| Железо | 1.33mg | 1.4mg | 1% |
| Витамин B12 | 0.03µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Чистые углеводы | 6.56g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Цинк | 0.44mg | 0.42mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.745mg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +53.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1066.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.37г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6769.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39130.8% |
