Суп-бобы или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты суп-бобы и летний сквош?
- Суп-бобы содержат больше калорий, чем летний сквош. Суп-бобы содержат 95 калорий, в то время как летний сквош содержит 16 калорий.
- Суп-бобы богаты витамином A, клетчаткой, железом, селеном и медью, в то время как летний сквош содержит больше витамина C, витамина B6 и витамина B2.
- Суп-бобы покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 29% больше, чем летний сквош.
- Суп-бобы содержат в 200 раз больше натрия, чем летний сквош. Суп-бобы содержат 400 мг натрия, в то время как летний сквош содержит 2 мг.
- Суп-бобы имеют более высокий гликемический индекс (64), чем летний сквош (13).
Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve и Squash, summer, all varieties, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +11.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +113.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +280% |
| Содержит больше МедьМедь | +213.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +65.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3350% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +710% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +844.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +287.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +336% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +141.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 400mg | 2mg | 17% |
| Витамин C | 1.8mg | 17mg | 17% |
| Клетчатка | 4.6g | 1.1g | 14% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.218mg | 13% |
| Селен | 6.9µg | 0.2µg | 12% |
| Железо | 1.33mg | 0.35mg | 12% |
| Медь | 0.16mg | 0.051mg | 12% |
| Белки | 5.19g | 1.21g | 8% |
| Витамин A | 81µg | 10µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.142mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.37g | 0.044g | 6% |
| Жиры | 3.5g | 0.18g | 5% |
| Марганец | 0.29mg | 0.175mg | 5% |
| Витамин B9 | 12µg | 29µg | 4% |
| Калорийность | 95kcal | 16kcal | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.58g | 0.016g | 4% |
| Фосфор | 59mg | 38mg | 3% |
| Калий | 175mg | 262mg | 3% |
| Холестерин | 9mg | 0mg | 3% |
| Углеводы | 11.16g | 3.35g | 3% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Кальций | 32mg | 15mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | 0.089g | 2% |
| Витамин B5 | 0.04mg | 0.155mg | 2% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.048mg | 1% |
| Витамин B12 | 0.03µg | 0µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.487mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Цинк | 0.44mg | 0.29mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 6.56g | 2.25g | N/A |
| Магний | 19mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +328.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1844.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +233.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +145.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9775% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +338.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
