Суп-бобы или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами суп-бобы и кускус (кулинария)?
- Кускус (кулинария) содержит больше калорий, чем суп-бобы. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, в то время как суп-бобы содержат 95 калорий.
- Суп-бобы богаты витамином A, медью, клетчаткой, железом, марганцем и фосфором, в то время как кускус (кулинария) содержит больше селена и витамина B5.
- Кускус (кулинария) обеспечивает на 37% больше дневной нормы селена
- Кускус (кулинария) имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve и Couscous, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +137.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +201.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +250% |
| Содержит больше МедьМедь | +290.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +168.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +245.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +298.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +827.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 6.9µg | 27.5µg | 37% |
| Натрий | 400mg | 5mg | 17% |
| Клетчатка | 4.6g | 1.4g | 13% |
| Медь | 0.16mg | 0.041mg | 13% |
| Железо | 1.33mg | 0.38mg | 12% |
| Марганец | 0.29mg | 0.084mg | 9% |
| Витамин A | 81µg | 0µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.04mg | 0.371mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.37g | 0.029g | 6% |
| Фосфор | 59mg | 22mg | 5% |
| Жиры | 3.5g | 0.16g | 5% |
| Углеводы | 11.16g | 23.22g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.58g | 0.022g | 4% |
| Холестерин | 9mg | 0mg | 3% |
| Калий | 175mg | 58mg | 3% |
| Магний | 19mg | 8mg | 3% |
| Белки | 5.19g | 3.79g | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.027mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | 0.064g | 2% |
| Цинк | 0.44mg | 0.26mg | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.983mg | 2% |
| Кальций | 32mg | 8mg | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 15µg | 1% |
| Витамин B12 | 0.03µg | 0µg | 1% |
| Калорийность | 95kcal | 112kcal | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 6.56g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.063mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.051mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +36.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2087.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +484.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +108.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7081.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +509.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
