Суп-бобы или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами суп-бобы и сэндвич Субмарина
- Суп-бобы содержат меньше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как суп-бобы содержат 95 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
- Суп-бобы имеют больше витамина A и клетчатки, в то время как сэндвич Субмарина имеет больше селена, витамина B1, витамина B3, витамина B2, кальция, витамина B9 и витамина B6.
- Суп-бобы обеспечивают на 29% больше дневной нормы витамина A
- Сэндвич Субмарина содержит в 4 раз меньше клетчатки, чем суп-бобы. Суп-бобы содержат 4.6 г клетчатки, в то время как сэндвич Субмарина содержит 1.2 г.
- Количество насыщенных жиров в продукте суп-бобы ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +90.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +434.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +138.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +268.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +471.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +345% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +517.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1287.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +306% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 6.9µg | 19.9µg | 24% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.343mg | 24% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 4.323mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.267mg | 16% |
| Кальций | 32mg | 171mg | 14% |
| Клетчатка | 4.6g | 1.2g | 14% |
| Витамин B9 | 12µg | 66µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.203mg | 12% |
| Белки | 5.19g | 10.52g | 11% |
| Витамин B5 | 0.04mg | 0.555mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.37g | 3.554g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | 1.927g | 10% |
| Жиры | 3.5g | 10.04g | 10% |
| Натрий | 400mg | 575mg | 8% |
| Витамин B12 | 0.03µg | 0.22µg | 8% |
| Медь | 0.16mg | 0.084mg | 8% |
| Фосфор | 59mg | 112mg | 8% |
| Витамин A | 81µg | 22µg | 7% |
| Калорийность | 95kcal | 213kcal | 6% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Холестерин | 9mg | 27mg | 6% |
| Витамин C | 1.8mg | 7.5mg | 6% |
| Цинк | 0.44mg | 1.05mg | 6% |
| Железо | 1.33mg | 1.81mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.58g | 3.716g | 5% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Углеводы | 11.16g | 20.43g | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Марганец | 0.29mg | 0.354mg | 3% |
| Калий | 175mg | 282mg | 3% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Чистые углеводы | 6.56g | 19.23g | N/A |
| Магний | 19mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 3.18g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Триптофан | 0.1mg | 0% | |
| Треонин | 0.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.431mg | 0% | |
| Лейцин | 0.752mg | 0% | |
| Лизин | 0.491mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0% | |
| Валин | 0.501mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +39.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +102.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +186.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +83.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +135.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +394.1% |
