Суп-бобы или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами суп-бобы и швейцарский сыр?
- Суп-бобы содержат меньше калорий, чем швейцарский сыр. В то время как суп-бобы содержат 95 калорий, швейцарский сыр содержит только 393 калорий.
- Суп-бобы содержат больше клетчатки и железа, но швейцарский сыр содержит больше витамина B12, кальция, фосфора, селена, цинка и витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 126% лучше покрывает швейцарский сыр, чем суп-бобы
- Количество холестерина в продукте суп-бобы ниже.
- Швейцарский сыр имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve и Cheese, swiss в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +143.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +923.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +240.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1015.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +73.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2681.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +893.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +872.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +334.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +445.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +993.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +255.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +403.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +782.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +10100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.03µg | 3.06µg | 126% |
| Кальций | 32mg | 890mg | 86% |
| Насыщенные жиры | 1.37g | 18.227g | 77% |
| Фосфор | 59mg | 574mg | 74% |
| Белки | 5.19g | 26.96g | 44% |
| Жиры | 3.5g | 30.99g | 42% |
| Селен | 6.9µg | 30µg | 42% |
| Цинк | 0.44mg | 4.37mg | 36% |
| Холестерин | 9mg | 93mg | 28% |
| Витамин A | 81µg | 288µg | 23% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.302mg | 19% |
| Клетчатка | 4.6g | 0g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.58g | 8.046g | 16% |
| Калорийность | 95kcal | 393kcal | 15% |
| Железо | 1.33mg | 0.13mg | 15% |
| Медь | 0.16mg | 0.047mg | 13% |
| Марганец | 0.29mg | 0.026mg | 11% |
| Натрий | 400mg | 187mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | 1.341g | 6% |
| Витамин B5 | 0.04mg | 0.353mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.064mg | 4% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.011mg | 4% |
| Углеводы | 11.16g | 1.44g | 3% |
| Калий | 175mg | 72mg | 3% |
| Холин | 15.5mg | 3% | |
| Магний | 19mg | 33mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.071mg | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 10µg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 6.56g | 1.44g | N/A |
| Транс-жиры | 0.987g | N/A | |
| Триптофан | 0.401mg | 0% | |
| Треонин | 1.038mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лейцин | 2.959mg | 0% | |
| Лизин | 2.585mg | 0% | |
| Метионин | 0.784mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.662mg | 0% | |
| Валин | 2.139mg | 0% | |
| Гистидин | 1.065mg | 0% | |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | N/A | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +675% |
| Содержит больше ВодаВода | +109% |
| Содержит больше БелкиБелки | +419.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +785.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +409.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +243.8% |
