Суп из чечевицы или рикотта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами суп из чечевицы и рикотта
- Рикотта содержит больше калорий, чем суп из чечевицы. В то время как рикотта содержит 174 калорий, суп из чечевицы содержит только 56 калорий.
- Суп из чечевицы имеет больше железа, однако рикотта содержит больше селена, кальция, фосфора, витамина B2, витамина B12 и цинка.
- Рикотта покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 39% больше, чем суп из чечевицы.
- Суп из чечевицы имеет в 6 раз больше натрия, чем рикотта. В то время как суп из чечевицы имеет 532 мг натрия, рикотта имеет только 84 мг.
- Суп из чечевицы имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Cheese, ricotta, whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +37.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +181.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1900% |
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1117.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +286.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +4733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +438.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +424% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +109.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1614.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +183.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 8.295g | 36% |
| Селен | 0.3µg | 14.5µg | 26% |
| Кальций | 17mg | 207mg | 19% |
| Натрий | 532mg | 84mg | 19% |
| Жиры | 1.12g | 12.98g | 18% |
| Холестерин | 3mg | 51mg | 16% |
| Белки | 3.74g | 11.26g | 15% |
| Витамин A | 7µg | 120µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.195mg | 12% |
| Фосфор | 74mg | 158mg | 12% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0.34µg | 9% |
| Железо | 1.07mg | 0.38mg | 9% |
| Цинк | 0.3mg | 1.16mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 3.627g | 8% |
| Калорийность | 56kcal | 174kcal | 6% |
| Медь | 0.07mg | 0.021mg | 5% |
| Марганец | 0.12mg | 0.006mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.013mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.043mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 0.104mg | 3% |
| Холин | 17.5mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.385g | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Углеводы | 8.16g | 3.04g | 2% |
| Витамин B9 | 20µg | 12µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.213mg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 1% | |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Калий | 144mg | 105mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 3.04g | N/A |
| Магний | 9mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 0.27g | N/A | |
| Триптофан | 0.125mg | 0% | |
| Треонин | 0.517mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.589mg | 0% | |
| Лейцин | 1.221mg | 0% | |
| Лизин | 1.338mg | 0% | |
| Метионин | 0.281mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.556mg | 0% | |
| Валин | 0.692mg | 0% | |
| Гистидин | 0.459mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
11.26 г
Жиры:
12.98 г
Углеводы:
3.04 г
Вода:
71.7 г
Другое:
1.02 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +168.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +201.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1058.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.295 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.627 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.385 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +597.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +196.2% |
