Курага или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами курага и китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем курага. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, курага содержит только 241 калорий.
- Курага имеет больше витамина A, меди, калия, железа, витамина E, клетчатки и витамина B3, в то время как китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина C и витамина B9.
- Китайская брокколи обеспечивает на 68% больше дневной нормы витамина K
- Китайская брокколи содержит в 9 раз меньше витамина E, чем курага. Курага содержит 4.33 мг витамина E, в то время как китайская брокколи содержит 0.48 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Apricots, dried, sulfured, uncooked и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +345.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +375% |
| Содержит больше МедьМедь | +462.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +69.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +81.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +119.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +802.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +492.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +224.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2720% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +97.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2635.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +890% |
| Содержит больше ХолинХолин | +82% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 3.1µg | 84.8µg | 68% |
| Медь | 0.343mg | 0.061mg | 31% |
| Витамин C | 1mg | 28.2mg | 30% |
| Калий | 1162mg | 261mg | 27% |
| Витамин E | 4.33mg | 0.48mg | 26% |
| Железо | 2.66mg | 0.56mg | 26% |
| Витамин B9 | 10µg | 99µg | 22% |
| Углеводы | 62.64g | 3.81g | 20% |
| Клетчатка | 7.3g | 2.5g | 19% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Витамин B3 | 2.589mg | 0.437mg | 13% |
| Витамин A | 180µg | 82µg | 11% |
| Калорийность | 241kcal | 22kcal | 11% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.095mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.516mg | 0.159mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.07mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.146mg | 6% |
| Кальций | 55mg | 100mg | 5% |
| Белки | 3.39g | 1.14g | 5% |
| Фосфор | 71mg | 41mg | 4% |
| Магний | 32mg | 18mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.33g | 2% |
| Холин | 13.9mg | 25.3mg | 2% |
| Селен | 2.2µg | 1.3µg | 2% |
| Марганец | 0.235mg | 0.264mg | 1% |
| Жиры | 0.51g | 0.72g | 0% |
| Чистые углеводы | 55.34g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 53.44g | 0.84g | N/A |
| Цинк | 0.39mg | 0.39mg | 0% |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Натрий | 10mg | 7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.11g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.016mg | 0% | |
| Треонин | 0.073mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.063mg | 0% | |
| Лейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лизин | 0.083mg | 0% | |
| Метионин | 0.015mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0% | |
| Валин | 0.078mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +197.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1544.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +225.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +202.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +345.9% |
