Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сухофрукт и Чернослив

Сравнить

Инфографика

Сухофрукт vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +27.9%
Содержит больше Железо +186%
Содержит больше Калий +58.7%
Содержит больше Медь +22.1%
Содержит больше Селен +633.3%
Содержит больше Магний +28.1%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +12.8%
Содержит больше Марганец +27.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 69
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Содержит больше Кальций +27.9%
Содержит больше Железо +186%
Содержит больше Калий +58.7%
Содержит больше Медь +22.1%
Содержит больше Селен +633.3%
Содержит больше Магний +28.1%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +12.8%
Содержит больше Марганец +27.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 69

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +361.5%
Содержит больше Витамин E +907%
Содержит больше Витамин C +66.7%
Содержит больше Витамин B3 +37.6%
Содержит больше Витамин B5 +22.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Содержит больше Витамин B1 +240%
Содержит больше Витамин B2 +151.4%
Содержит больше Витамин B6 +43.4%
Содержит больше Витамин K +1819.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Содержит больше Витамин A +361.5%
Содержит больше Витамин E +907%
Содержит больше Витамин C +66.7%
Содержит больше Витамин B3 +37.6%
Содержит больше Витамин B5 +22.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Содержит больше Витамин B1 +240%
Содержит больше Витамин B2 +151.4%
Содержит больше Витамин B6 +43.4%
Содержит больше Витамин K +1819.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +55.5%
Содержит больше Жиры +34.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 63.88
Одинаковое количество вещества Вода - 30.92
Одинаковое количество вещества Другое - 2.64
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
Содержит больше Белки +55.5%
Содержит больше Жиры +34.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 63.88
Одинаковое количество вещества Вода - 30.92
Одинаковое количество вещества Другое - 2.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +39.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19.4%
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: 0.062 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +39.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +5160%
Содержит больше Глюкоза +29.9%
Содержит больше Крахмал +1360%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 12.45
15% 61% 23%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
12% 59% 29%
Крахмал: 5.11 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 25.46 г
Фруктоза: 12.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +5160%
Содержит больше Глюкоза +29.9%
Содержит больше Крахмал +1360%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 12.45

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сухофрукт Чернослив
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сухофрукт Чернослив Мнение
55.34g 56.78g Чернослив
Белки 3.39g 2.18g Сухофрукт
Жиры 0.51g 0.38g Сухофрукт
Углеводы 62.64g 63.88g Чернослив
Калорийность 241kcal 240kcal Сухофрукт
Крахмал 0.35g 5.11g Чернослив
Фруктоза 12.47g 12.45g Сухофрукт
Сахар 53.44g 38.13g Чернослив
Клетчатка 7.3g 7.1g Сухофрукт
Кальций 55mg 43mg Сухофрукт
Железо 2.66mg 0.93mg Сухофрукт
Магний 32mg 41mg Чернослив
Фосфор 71mg 69mg Сухофрукт
Калий 1162mg 732mg Сухофрукт
Натрий 10mg 2mg Чернослив
Цинк 0.39mg 0.44mg Чернослив
Медь 0.343mg 0.281mg Сухофрукт
Марганец 0.235mg 0.299mg Чернослив
Селен 2.2µg 0.3µg Сухофрукт
Витамин A 3604IU 781IU Сухофрукт
Витамин A, RAE 180µg 39µg Сухофрукт
Витамин E 4.33mg 0.43mg Сухофрукт
Витамин C 1mg 0.6mg Сухофрукт
Витамин B1 0.015mg 0.051mg Чернослив
Витамин B2 0.074mg 0.186mg Чернослив
Витамин B3 2.589mg 1.882mg Сухофрукт
Витамин B5 0.516mg 0.422mg Сухофрукт
Витамин B6 0.143mg 0.205mg Чернослив
Витамин B9, общий 10µg 4µg Сухофрукт
Витамин K 3.1µg 59.5µg Чернослив
Триптофан 0.016mg 0.025mg Чернослив
Треонин 0.073mg 0.049mg Сухофрукт
Изолейцин 0.063mg 0.041mg Сухофрукт
Лейцин 0.105mg 0.066mg Сухофрукт
Лизин 0.083mg 0.05mg Сухофрукт
Метионин 0.015mg 0.016mg Чернослив
Фенилаланин 0.062mg 0.052mg Сухофрукт
Валин 0.078mg 0.056mg Сухофрукт
Гистидин 0.047mg 0.027mg Сухофрукт
Насыщенные жиры 0.017g 0.088g Сухофрукт
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.053g Сухофрукт
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.062g Сухофрукт

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сухофрукт Чернослив
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Сухофрукт
31%
Чернослив
Итоговая оценка минералов
44%
Сухофрукт
32%
Чернослив

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Сахар (Разница - 15.31g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чернослив
Гликемический индекс продукта Чернослив ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.071g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сухофрукт
Продукт Сухофрукт более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сухофрукт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.