Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Съедобные грибы или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Съедобные грибы vs Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Содержит больше КалийКалий +5200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит больше МедьМедь +1282.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +352.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%
Содержит больше СеленСелен +4550%
Содержит больше МагнийМагний +11.1%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.3%
Содержит больше МарганецМарганец +23.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +102.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +801.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1025.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +197.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +240%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +519%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Съедобные грибы Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая DV% diff.
Медь 0.318mg 0.023mg 33%
Витамин B5 1.497mg 0.133mg 27%
Витамин B2 0.402mg 0.11mg 22%
Витамин B3 3.607mg 0.4mg 20%
Селен 9.3µg 0.2µg 17%
Витамин C 2.1mg 13mg 12%
Фосфор 86mg 19mg 10%
Калий 318mg 6mg 9%
Клетчатка 1g 2.9g 8%
Натрий 5mg 111mg 5%
Витамин B6 0.104mg 0.035mg 5%
Белки 3.09g 0.4g 5%
Витамин B1 0.081mg 0.04mg 3%
Холин 17.3mg 3%
Витамин B9 17µg 5µg 3%
Кальций 3mg 19mg 2%
Витамин B12 0.04µg 0µg 2%
Цинк 0.52mg 0.61mg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Железо 0.5mg 0.4mg 1%
Калорийность 22kcal 13kcal 0%
Жиры 0.34g 0.2g 0%
Углеводы 3.26g 3g 0%
Чистые углеводы 2.26g 0.1g N/A
Магний 9mg 10mg 0%
Сахар 1.98g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Марганец 0.047mg 0.058mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.016g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.037g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.16g 0.087g 0%
Триптофан 0.035mg 0.002mg 0%
Треонин 0.107mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0%
Лейцин 0.12mg 0%
Лизин 0.107mg 0.009mg 0%
Метионин 0.031mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.085mg 0%
Валин 0.232mg 0%
Гистидин 0.057mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Белки: 3.09 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 3.26 г
Вода: 92.45 г
Другое: 0.86 г
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Вода: 96.1 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +672.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +70%
Содержит больше ДругоеДругое +186.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3g
Одинаковое количество вещества Вода ~96.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +83.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Съедобные грибы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.