Съедобные грибы или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами съедобные грибы и коровий горох
- Съедобные грибы содержит меньше калорий, чем коровий горох. В то время как съедобные грибы содержит 22 калорий, коровий горох содержит только 116 калорий.
- Съедобные грибы имеет больше витамина B2, витамина B5, витамина B3 и селена, в то время как коровий горох имеет больше витамина B9, железа, клетчатки, марганца, магния и витамина B1.
- Коровий горох покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 48% больше, чем съедобные грибы.
- Съедобные грибы содержит в 7 раз больше витамина B2, чем коровий горох, В то время как съедобные грибы содержит 0.402 мг витамина B2, коровий горох содержит только 0.055 мг.
- Съедобные грибы имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта съедобные грибы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта коровий горох составляет 52.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mushrooms, white, raw и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +14.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +272% |
| Содержит больше МагнийМагний | +488.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +402% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +148.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +910.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +425% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +630.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +628.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +264.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +149.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1123.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +86.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 17µg | 208µg | 48% |
| Витамин B2 | 0.402mg | 0.055mg | 27% |
| Железо | 0.5mg | 2.51mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.497mg | 0.411mg | 22% |
| Клетчатка | 1g | 6.5g | 22% |
| Витамин B3 | 3.607mg | 0.495mg | 19% |
| Марганец | 0.047mg | 0.475mg | 19% |
| Селен | 9.3µg | 2.5µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.202mg | 10% |
| Фосфор | 86mg | 156mg | 10% |
| Магний | 9mg | 53mg | 10% |
| Белки | 3.09g | 7.73g | 9% |
| Цинк | 0.52mg | 1.29mg | 7% |
| Углеводы | 3.26g | 20.76g | 6% |
| Медь | 0.318mg | 0.268mg | 6% |
| Калорийность | 22kcal | 116kcal | 5% |
| Холин | 17.3mg | 32.2mg | 3% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.28mg | 2% |
| Кальций | 3mg | 24mg | 2% |
| Витамин C | 2.1mg | 0.4mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Калий | 318mg | 278mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Жиры | 0.34g | 0.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.26g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 1.98g | 3.3g | N/A |
| Натрий | 5mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.138g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.044g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 0.225g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 0.107mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.12mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.085mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.232mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.24mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +32% |
| Содержит больше БелкиБелки | +150.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +536.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.94г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40.6% |
