Съедобные грибы или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты съедобные грибы и кускус (кулинария)?
- Кускус (кулинария) содержит больше калорий, чем съедобные грибы. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, съедобные грибы содержит только 22 калорий.
- Съедобные грибы содержит больше меди, витамина B2, витамина B5, витамина B3, фосфора и калия, однако кускус (кулинария) богаче селеном.
- Кускус (кулинария) обеспечивает вас на 33% большим количеством селена от суточной нормы, чем съедобные грибы.
- Съедобные грибы содержит в 20 раз больше сахара, чем кускус (кулинария), В то время как съедобные грибы содержит 1.98 г сахара, кускус (кулинария) содержит только 0.1 г.
- Съедобные грибы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем кускус (кулинария) (65).
Mushrooms, white, raw и Couscous, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +448.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +675.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +290.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +78.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +195.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1388.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +266.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +303.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +103.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +424.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 9.3µg | 27.5µg | 33% |
| Медь | 0.318mg | 0.041mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.402mg | 0.027mg | 29% |
| Витамин B5 | 1.497mg | 0.371mg | 23% |
| Витамин B3 | 3.607mg | 0.983mg | 16% |
| Фосфор | 86mg | 22mg | 9% |
| Калий | 318mg | 58mg | 8% |
| Углеводы | 3.26g | 23.22g | 7% |
| Калорийность | 22kcal | 112kcal | 5% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.051mg | 4% |
| Холин | 17.3mg | 3.3mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Марганец | 0.047mg | 0.084mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.063mg | 2% |
| Цинк | 0.52mg | 0.26mg | 2% |
| Клетчатка | 1g | 1.4g | 2% |
| Витамин C | 2.1mg | 0mg | 2% |
| Железо | 0.5mg | 0.38mg | 2% |
| Кальций | 3mg | 8mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 0.064g | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Витамин B9 | 17µg | 15µg | 1% |
| Белки | 3.09g | 3.79g | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.13mg | 1% |
| Жиры | 0.34g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.26g | 21.82g | N/A |
| Магний | 9mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 1.98g | 0.1g | N/A |
| Натрий | 5mg | 5mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.022g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.107mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.12mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.085mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.232mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.077mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +112.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +230.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +22.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +612.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
