Съедобные грибы или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты съедобные грибы и хумус?
- Хумус содержит больше калорий, чем съедобные грибы. Хумус содержит 166 калорий, в то время как съедобные грибы содержит 22 калорий.
- Съедобные грибы богаче витамином B5, витамином B2 и витамином B3, в то время как хумус содержит больше марганца, железа, меди, клетчатки, витамина B9 и магния.
- Хумус покрывает вашу дневную потребность в марганце на 32% больше, чем съедобные грибы.
- Съедобные грибы содержит в 11 раз больше витамина B5, чем хумус. Съедобные грибы содержит 1.497 мг витамина B5, в то время как хумус содержит 0.132 мг.
- Съедобные грибы имеет низкое содержание натрия.
- Съедобные грибы имеет более высокий гликемический индекс (32), чем хумус (6).
Mushrooms, white, raw и Hummus, commercial были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +39.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +257.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +688.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1166.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +388% |
| Содержит больше МедьМедь | +65.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +251.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +104.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1544.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +528.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +519.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1034.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +388.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.047mg | 0.773mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.497mg | 0.132mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.402mg | 0.064mg | 26% |
| Железо | 0.5mg | 2.44mg | 24% |
| Медь | 0.318mg | 0.527mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 3.613g | 23% |
| Клетчатка | 1g | 6g | 20% |
| Витамин B3 | 3.607mg | 0.582mg | 19% |
| Витамин B9 | 17µg | 83µg | 17% |
| Натрий | 5mg | 379mg | 16% |
| Магний | 9mg | 71mg | 15% |
| Жиры | 0.34g | 9.6g | 14% |
| Фосфор | 86mg | 176mg | 13% |
| Селен | 9.3µg | 2.6µg | 12% |
| Цинк | 0.52mg | 1.83mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 4.039g | 10% |
| Белки | 3.09g | 7.9g | 10% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.18mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.2mg | 7% |
| Калорийность | 22kcal | 166kcal | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 1.437g | 6% |
| Углеводы | 3.26g | 14.29g | 4% |
| Кальций | 3mg | 38mg | 4% |
| Калий | 318mg | 228mg | 3% |
| Холин | 17.3mg | 3% | |
| Витамин C | 2.1mg | 0mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 2.26g | 8.29g | N/A |
| Сахар | 1.98g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.107mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.12mg | 0% | |
| Лизин | 0.107mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.085mg | 0% | |
| Валин | 0.232mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше ВодаВода | +38.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +155.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2723.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +338.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2158.1% |
