Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сыр и Баранина

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Баранина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Содержит больше МагнийМагний +17.4%
Содержит больше КальцийКальций +4076.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +142%
Содержит больше МарганецМарганец +22.7%
Содержит больше КалийКалий +307.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1242.9%
Содержит больше МедьМедь +296.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -89%
Одинаковое количество вещества Селен ~26.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +407.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +244.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11188.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +97%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +131.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +91.7%
Содержит больше ХолинХолин +467.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Баранина DV% diff.
Кальций 710mg 17mg 69%
Витамин B12 1.1µg 2.55µg 60%
Насыщенные жиры 18.867g 8.83g 46%
Витамин B3 0.059mg 6.66mg 41%
Фосфор 455mg 188mg 38%
Витамин A 330µg 0µg 37%
Натрий 653mg 72mg 25%
Железо 0.14mg 1.88mg 22%
Жиры 33.31g 20.94g 19%
Холин 16.5mg 93.7mg 14%
Витамин B2 0.428mg 0.25mg 14%
Медь 0.03mg 0.119mg 10%
Калий 76mg 310mg 7%
Цинк 3.64mg 4.46mg 7%
Витамин B1 0.029mg 0.1mg 6%
Калорийность 404kcal 294kcal 6%
Витамин B5 0.41mg 0.66mg 5%
Витамин B6 0.066mg 0.13mg 5%
Витамин E 0.71mg 0.14mg 4%
Селен 28.5µg 26.4µg 4%
Витамин D 0.6µg 0.1µg 3%
Витамин D 24IU 2IU 3%
Белки 22.87g 24.52g 3%
Витамин K 2.4µg 4.6µg 2%
Витамин B9 27µg 18µg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 1.51g 1%
Магний 27mg 23mg 1%
Холестерин 99mg 97mg 1%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 8.82g 1%
Углеводы 3.09g 0g 1%
Чистые углеводы 3.09g 0g N/A
Сахар 0.48g 0g N/A
Марганец 0.027mg 0.022mg 0%
Транс-жиры 0.917g N/A
Триптофан 0.547mg 0.287mg 0%
Треонин 1.044mg 1.05mg 0%
Изолейцин 1.206mg 1.183mg 0%
Лейцин 1.939mg 1.908mg 0%
Лизин 1.025mg 2.166mg 0%
Метионин 0.547mg 0.629mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0.998mg 0%
Валин 1.404mg 1.323mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.777mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ЖирыЖиры +59.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +352.4%
Содержит больше ВодаВода +45.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
1
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.51 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.82g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.51g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.