Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сыр и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
0
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше МагнийМагний +1200%
Содержит больше КальцийКальций +37.3%
Содержит больше КалийКалий +515.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +10292.9%
Содержит больше МедьМедь +13506.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +112.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +9011.1%
Содержит больше СеленСелен +20.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин AВитамин A +13700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +184%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +720%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2627.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7552.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1097%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +259.3%
Содержит больше ХолинХолин +55.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
2
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше БелкиБелки +29%
Содержит больше ВодаВода +689.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +49.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +658.9%
Содержит больше ДругоеДругое +20.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
0
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +102.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1432.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Кунжут
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Кунжут Мнение
Калорийность 404kcal 573kcal Кунжут
Белки 22.87g 17.73g Сыр
Жиры 33.31g 49.67g Кунжут
3.09g 11.65g Кунжут
Углеводы 3.09g 23.45g Кунжут
Холестерин 99mg 0mg Кунжут
Витамин D 24IU 0IU Сыр
Магний 27mg 351mg Кунжут
Кальций 710mg 975mg Кунжут
Калий 76mg 468mg Кунжут
Железо 0.14mg 14.55mg Кунжут
Сахар 0.48g 0.3g Кунжут
Клетчатка 0g 11.8g Кунжут
Медь 0.03mg 4.082mg Кунжут
Цинк 3.64mg 7.75mg Кунжут
Фосфор 455mg 629mg Кунжут
Натрий 653mg 11mg Кунжут
Витамин A 1242IU 9IU Сыр
Витамин A, RAE 330µg 0µg Сыр
Витамин E 0.71mg 0.25mg Сыр
Витамин D 0.6µg 0µg Сыр
Марганец 0.027mg 2.46mg Кунжут
Селен 28.5µg 34.4µg Кунжут
Витамин B1 0.029mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.428mg 0.247mg Сыр
Витамин B3 0.059mg 4.515mg Кунжут
Витамин B5 0.41mg 0.05mg Сыр
Витамин B6 0.066mg 0.79mg Кунжут
Витамин B12 1.1µg 0µg Сыр
Витамин K 2.4µg 0µg Сыр
Витамин B9 27µg 97µg Кунжут
Транс-жиры 0.917g Кунжут
Холин 16.5mg 25.6mg Кунжут
Насыщенные жиры 18.867g 6.957g Кунжут
Мононенасыщенные жиры 9.246g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 1.421g 21.773g Кунжут
Триптофан 0.547mg 0.388mg Сыр
Треонин 1.044mg 0.736mg Сыр
Изолейцин 1.206mg 0.763mg Сыр
Лейцин 1.939mg 1.358mg Сыр
Лизин 1.025mg 0.569mg Сыр
Метионин 0.547mg 0.586mg Кунжут
Фенилаланин 1.074mg 0.94mg Сыр
Валин 1.404mg 0.99mg Сыр
Гистидин 0.547mg 0.522mg Сыр
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g Сыр
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g Сыр
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g Сыр
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g Сыр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Сыр
47%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
348%
Кунжут

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сыр
Сыр дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 642mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 11.91g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.