Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Compare
  6. Сыр vs. Тыквенное семечко

Сравнить продукты Сыр и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
3
:
7
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Кальций +1190.9%
Содержит больше Фосфор +394.6%
Содержит больше Железо +2264.3%
Содержит больше Магний +870.4%
Содержит больше Калий +1109.2%
Содержит меньше Натрий -97.2%
Содержит больше Цинк +183%
Содержит больше Медь +2200%
Содержит больше Марганец +1737%
Сыр
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Тыквенное семечко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит больше Кальций +1190.9%
Содержит больше Фосфор +394.6%
Содержит больше Железо +2264.3%
Содержит больше Магний +870.4%
Содержит больше Калий +1109.2%
Содержит меньше Натрий -97.2%
Содержит больше Цинк +183%
Содержит больше Медь +2200%
Содержит больше Марганец +1737%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
9
:
3
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Витамин A +1903.2%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +723.1%
Содержит больше Витамин B5 +632.1%
Содержит больше Витамин B6 +78.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +17.2%
Содержит больше Витамин B3 +384.7%
Сыр
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Тыквенное семечко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +1903.2%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +723.1%
Содержит больше Витамин B5 +632.1%
Содержит больше Витамин B6 +78.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +17.2%
Содержит больше Витамин B3 +384.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
3
:
2
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Белки +23.3%
Содержит больше Жиры +71.7%
Содержит больше Вода +722.7%
Содержит больше Углеводы +1639.5%
Одинаковое количество вещества Другое - 3.8
Сыр
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Тыквенное семечко
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Белки +23.3%
Содержит больше Жиры +71.7%
Содержит больше Вода +722.7%
Содержит больше Углеводы +1639.5%
Одинаковое количество вещества Другое - 3.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
1
:
2
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +53.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +522.4%
Сыр
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
Тыквенное семечко
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +53.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +522.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Тыквенное семечко Мнение
3.09g 35.35g Тыквенное семечко
Белки 22.87g 18.55g Сыр
Жиры 33.31g 19.4g Сыр
Углеводы 3.09g 53.75g Тыквенное семечко
Калорийность 404kcal 446kcal Тыквенное семечко
Сахар 0.48g Тыквенное семечко
Клетчатка 0g 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 710mg 55mg Сыр
Железо 0.14mg 3.31mg Тыквенное семечко
Магний 27mg 262mg Тыквенное семечко
Фосфор 455mg 92mg Сыр
Калий 76mg 919mg Тыквенное семечко
Натрий 653mg 18mg Тыквенное семечко
Цинк 3.64mg 10.3mg Тыквенное семечко
Медь 0.03mg 0.69mg Тыквенное семечко
Марганец 0.027mg 0.496mg Тыквенное семечко
Селен 28.5µg Сыр
Витамин A 1242IU 62IU Сыр
Витамин A, RAE 330µg 3µg Сыр
Витамин E 0.71mg Сыр
Витамин D 24IU 0IU Сыр
Витамин D 0.6µg 0µg Сыр
Витамин C 0mg 0.3mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.029mg 0.034mg Тыквенное семечко
Витамин B2 0.428mg 0.052mg Сыр
Витамин B3 0.059mg 0.286mg Тыквенное семечко
Витамин B5 0.41mg 0.056mg Сыр
Витамин B6 0.066mg 0.037mg Сыр
Витамин B9, общий 27µg 9µg Сыр
Витамин B12 1.1µg 0µg Сыр
Витамин K 2.4µg Сыр
Триптофан 0.547mg 0.326mg Сыр
Треонин 1.044mg 0.683mg Сыр
Изолейцин 1.206mg 0.956mg Сыр
Лейцин 1.939mg 1.572mg Сыр
Лизин 1.025mg 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.547mg 0.417mg Сыр
Фенилаланин 1.074mg 0.924mg Сыр
Валин 1.404mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.547mg 0.515mg Сыр
Холестерин 99mg 0mg Тыквенное семечко
Транс-жиры 0.917g Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 18.867g 3.67g Тыквенное семечко
0.001g Сыр
0.01g Сыр
0.017g Сыр
Мононенасыщенные жиры 9.246g 6.032g Сыр
Полиненасыщенные жиры 1.421g 8.844g Тыквенное семечко
0.007g Сыр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Сыр
Сыр vs Моцарелла
Моцарелла
Сыр
Сыр vs Масло
Масло
Сыр
Сыр vs Молоко
Молоко
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семена
Семена
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Тыква
Тыква

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Сыр
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 635mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.197g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сыр
Сыр дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сыр
Продукт Сыр более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.