Сэндвич с сыром или картофельные чипсы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сэндвич с сыром и картофельные чипсы
- Картофельные чипсы и сэндвич с сыром содержат примерно одинаковое количество калорий. Картофельные чипсы содержат 536 калорий, а сэндвич с сыром содержит 497 калорий.
- Сэндвич с сыром имеет больше фосфора, селена, марганца, кальция и витамина B2, однако картофельные чипсы имеют больше витамина C, витамина B6 и калия.
- Сэндвич с сыром обеспечивает вас на 36% большим количеством натрия от суточной нормы, чем картофельные чипсы.
- Картофельные чипсы имеют в 9 раз меньше кальция, чем сэндвич с сыром. Сэндвич с сыром имеет 204 мг кальция, в то время как картофельные чипсы имеют 24 мг.
- Картофельные чипсы имеют низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling и Snacks, potato chips, plain, unsalted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +750% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +131.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +146.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +24.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +316.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1973.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +152.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 9.11mg | 61% | |
| Натрий | 839mg | 8mg | 36% |
| Витамин C | 1.5mg | 31.1mg | 33% |
| Фосфор | 382mg | 165mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 4.129g | 10.96g | 31% |
| Витамин B6 | 0.261mg | 0.66mg | 31% |
| Калий | 306mg | 1275mg | 29% |
| Селен | 24.3µg | 8.1µg | 29% |
| Марганец | 1.083mg | 0.44mg | 28% |
| Гистидин | 0.219mg | 153mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 9.166g | 12.17g | 20% |
| Витамин K | 22.1µg | 18% | |
| Витамин B2 | 0.427mg | 0.197mg | 18% |
| Кальций | 204mg | 24mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.358mg | 0.167mg | 16% |
| Медь | 0.16mg | 0.306mg | 16% |
| Жиры | 25g | 34.6g | 15% |
| Железо | 2.62mg | 1.63mg | 12% |
| Клетчатка | 3.1g | 4.8g | 7% |
| Холин | 37.5mg | 7% | |
| Белки | 9.8g | 7g | 6% |
| Витамин B9 | 64µg | 45µg | 5% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Витамин B3 | 3.185mg | 3.827mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.622mg | 0.402mg | 4% |
| Магний | 54mg | 67mg | 3% |
| Цинк | 0.87mg | 1.09mg | 2% |
| Углеводы | 58.2g | 52.9g | 2% |
| Холестерин | 7mg | 0mg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Калорийность | 497kcal | 536kcal | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.351g | 9.84g | 1% |
| Чистые углеводы | 55.1g | 48.1g | N/A |
| Сахар | 0.22g | N/A | |
| Триптофан | 0.13mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.298mg | 0.253mg | 0% |
| Изолейцин | 0.383mg | 0.283mg | 0% |
| Лейцин | 0.698mg | 0.419mg | 0% |
| Лизин | 0.344mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.167mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.472mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.438mg | 0.392mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40% |
| Содержит больше ВодаВода | +68.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~52.9g
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32.8% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~9.84g
