Сэндвич с сыром или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сэндвич с сыром и картофельный салат?
- Картофельный салат содержит меньше калорий, чем сэндвич с сыром. В то время как картофельный салат содержит 143 калорий, сэндвич с сыром содержит только 497 калорий.
- Сэндвич с сыром богаче чем картофельный салат в фосфоре, марганце, селене, витамине B2, железе, витамине B1, кальции, витамине B3 и витамине B9.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 47% лучше покрывает сэндвич с сыром, чем картофельный салат
- Сэндвич с сыром имеет в 11 раз больше кальция, чем картофельный салат. В то время как сэндвич с сыром имеет 204 мг кальция, картофельный салат имеет только 19 мг.
- Количество холестерина в продукте сэндвич с сыром ниже.
Мы использовали Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling и Potato salad, home-prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +260% |
| Содержит больше КальцийКальций | +973.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +303.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +180.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +634.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +972.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +492.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +364.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +611.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +257.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +814.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +566.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +52.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 382mg | 52mg | 47% |
| Марганец | 1.083mg | 0.101mg | 43% |
| Селен | 24.3µg | 4.1µg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 9.166g | 3.737g | 36% |
| Витамин B2 | 0.427mg | 0.06mg | 28% |
| Жиры | 25g | 8.2g | 26% |
| Железо | 2.62mg | 0.65mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.358mg | 0.077mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.351g | 2.48g | 20% |
| Холестерин | 7mg | 68mg | 20% |
| Кальций | 204mg | 19mg | 19% |
| Калорийность | 497kcal | 143kcal | 18% |
| Углеводы | 58.2g | 11.17g | 16% |
| Витамин B9 | 64µg | 7µg | 14% |
| Белки | 9.8g | 2.68g | 14% |
| Витамин B3 | 3.185mg | 0.89mg | 14% |
| Натрий | 839mg | 529mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 4.129g | 1.429g | 12% |
| Витамин B6 | 0.261mg | 0.141mg | 9% |
| Витамин C | 1.5mg | 10mg | 9% |
| Магний | 54mg | 15mg | 9% |
| Клетчатка | 3.1g | 1.3g | 7% |
| Цинк | 0.87mg | 0.31mg | 5% |
| Медь | 0.16mg | 0.118mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.622mg | 0.534mg | 2% |
| Калий | 306mg | 254mg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 32µg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.1g | 9.87g | N/A |
| Триптофан | 0.13mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.298mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.383mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 0.698mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.344mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.167mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.472mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.438mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.219mg | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +265.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +204.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +421% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +2275% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +317.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +145.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.4% |
