Сэндвич с сыром или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сэндвич с сыром и рибай стейк
- Рибай стейк содержит меньше калорий, чем сэндвич с сыром. Рибай стейк содержит 291 калорий, в то время как сэндвич с сыром содержит 497 калорий.
- Сэндвич с сыром имеет больше марганца, фосфора, витамина B1 и кальция; однако, рибай стейк богаче витамином B12, цинком и витамином B6.
- Рибай стейк покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 83% выше, чем сэндвич с сыром.
- Рибай стейк имеет в 19 раз меньше кальция, чем сэндвич с сыром. Сэндвич с сыром имеет 204 мг кальция, в то время как рибай стейк имеет 11 мг.
- Рибай стейк содержит меньше натрия.
- Сэндвич с сыром имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сэндвич с сыром составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта рибай стейк составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling и Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +145.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1754.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1253.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +579.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +162.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +404.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +966.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.12µg | 2.1µg | 83% |
| Полиненасыщенные жиры | 9.166g | 1.027g | 54% |
| Цинк | 0.87mg | 5.91mg | 46% |
| Марганец | 1.083mg | 0.08mg | 44% |
| Натрий | 839mg | 54mg | 34% |
| Фосфор | 382mg | 152mg | 33% |
| Белки | 9.8g | 23.69g | 28% |
| Насыщенные жиры | 4.129g | 9.684g | 25% |
| Витамин B1 | 0.358mg | 0.071mg | 24% |
| Холестерин | 7mg | 80mg | 24% |
| Углеводы | 58.2g | 0g | 19% |
| Кальций | 204mg | 11mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.261mg | 0.477mg | 17% |
| Витамин B9 | 64µg | 6µg | 15% |
| Клетчатка | 3.1g | 0g | 12% |
| Витамин B2 | 0.427mg | 0.287mg | 11% |
| Витамин B3 | 3.185mg | 4.908mg | 11% |
| Селен | 24.3µg | 29.7µg | 10% |
| Калорийность | 497kcal | 291kcal | 10% |
| Медь | 0.16mg | 0.08mg | 9% |
| Холин | 48.8mg | 9% | |
| Магний | 54mg | 22mg | 8% |
| Железо | 2.62mg | 2.24mg | 5% |
| Жиры | 25g | 21.81g | 5% |
| Витамин B5 | 0.622mg | 0.536mg | 2% |
| Витамин C | 1.5mg | 0mg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин A | 21µg | 8µg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Калий | 306mg | 260mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Чистые углеводы | 55.1g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 1.478g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 10.351g | 10.519g | 0% |
| Триптофан | 0.13mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.298mg | 1.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.383mg | 1.103mg | 0% |
| Лейцин | 0.698mg | 2.041mg | 0% |
| Лизин | 0.344mg | 2.269mg | 0% |
| Метионин | 0.167mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.472mg | 0.95mg | 0% |
| Валин | 0.438mg | 1.184mg | 0% |
| Гистидин | 0.219mg | 0.888mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37900% |
| Содержит больше БелкиБелки | +141.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1602.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +792.5% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~10.519g
